该美国国家生物技术信息中心只有6.6%的25岁及以上健康状况良好的美国人每天进行自我护理。这一令人震惊的统计数字提醒我们，许多有健康问题的人并没有把自我保健放在首位。当这不是优先考虑的事情时，它会让情况变得更糟，让享受生活变得更加困难。“自我照顾是至关重要的，”Krystal Reddick在她的文章中说“自我保健的革命行动。”“这是你的精神和身体健康是至关重要的。而且，这是压力管理的关键。”
正如一个人在精神健康挑战的恢复，我每一天的工作，以确保自我保健是我的首要任务之一。几乎每隔一段时间，我不知道是否集中这么多的自我保健可能是自私的，我并不孤单。作为一个心理健康的倡导者，我已经了解到，谁与心理健康的挑战住很多人不自我保健的优先级，因为他们认为这样做是自私的。
当我不练自理，我的抑郁，愤怒，焦虑和强迫症夺走我的生命的完全控制。在我的恢复，我不得不努力克服内疚我有时觉得当我开始把自我保健第一。这是我花时间去学习辩解做到这一点。
这一点很重要，我们齐心协力，使之成为社会的习惯，首先把自我保健。
在一封电子邮件采访HealthCentral，精神健康专家莱斯利·贝内特说：“自我护理是基础到我们的心理健康恢复和生活，你爱的生活，如果你有自私和内疚的感情，当谈到采取自我保健措施，我相信有打击这些感受七种方法的。最重要的因素是，你现在发现了一些关于你自己和你如何感觉，现在您可以选择通过此确认做什么。只是，你是在用自己的方式感觉不太自私。”
这里有七个提示，张国荣表明我们为了感觉一下自我保健少自私的考虑：
重构的感觉：内疚未必是坏事。事实上，它可以告诉我们，我们与我们的价值观比对出来。因此，它可以让我们行动起来。认为它像一个黄色荧光笔 - 有罪的亮点是什么，我们知道我们需要为自己做的事。一旦你选中它，采取行动！
试着忽略内疚的痛苦。这些只是你的默认行为，也就是你的潜意识，或者用一些人的话说，“你的机器”。“它的唯一目的是让你生存下来，而不是在你的生活中茁壮成长。”
如果你知道内疚和自私并存的感受，尽量采取一个小的动作。如果自我保健是新的给你，不舒服，采取一个动作一天或一周内将缓解你进入它慢。
当你感到内疚的时候，问问自己为什么。通过反思，你可以自我照顾。我更喜欢写日记。不断问自己这个问题，为什么我会有这种感觉?尽量多写，不要编辑自己。
向专业人士咨询，了解为什么你会感到自私或内疚，以及如何练习自我照顾。
和我一起工作的人似乎在他们的自我保健茁壮成长时，他们有它周围的结构。作为负责任的比自己以外的其他人对你的自我保健将提供采取行动所需的支持，即使内疚和自私的感情都存在。
不管你在哪里照顾自己，对自己要有同情心。你只有一个你。
一旦你开始接受这种想法优先自理的，你将很可能从自己和他人感到一些阻力。所以，你会怎么做，如果有人在你的生活让你感觉不好把自我保健第一？如果这是什么伤害了他们的感情？而最重要的是，你在哪里找到了自我保健的时间？
所有这些问题的答案都是一样的:界限。亨利克劳德医学博士和约翰汤森医学博士写下“界限定义我们”。他们定义了什么是我，什么不是我。界限让我知道我在哪里结束，别人在哪里开始，让我有一种归属感。知道自己应该拥有什么，承担什么责任，这给了我自由。“他们的书界限:何时说“是”，如何说“不”可以更多的话题教你。学习要清楚，并与你的界限一致将大大有助于帮助您更重视自我保健很长的路要走。
改变你的自我护理方式是你康复的一个必要步骤。重要的是你要开始相信你的自我照顾是你能给予自己和他人的最好的礼物之一。
迈克一条最是一个美国的领先的心理健康讲座嘉宾和高能量企业打鼓事件主持人。他提供教育，参与，和娱乐演示给世界各地的会议和研讨会。麦克激烈致力于健康，预防自杀，并帮助人们更加顺畅一起工作。精神疾病是一种资产他那引人注目的TEDx演讲已经被用在大学课堂上，并获得了耸人听闻的评论。