如何调整RA的节奏
Lene Andersen会崩溃如何让自己与Ra Flare一起结束，因为你过度过度了......再次过度。
通过Lene Andersen，MSW
病人的倡导者
“自己的速度。”这是我在管理类风湿性关节炎（RA）时尝试过我生活的所有困境的魔法解决方案。至少，它是由互联网上的医生，护士，朋友，家庭和随机文章的误读。当解决方案包裹在一个漂亮的小弓时，但缺乏实际的使用说明书，你应该如何实现这一目标？
随着生活所做的一切，我们大多数人最终定期疲惫和痛苦，如果我们错过了明显的话，又想知道。我花了几十年来试图努力解决这个问题（通常在抚养过度的爆发率，而今年，它终于点击了。这就是我所学到的，以及我如何进入行动。
我学会了识别我的障碍。无论您是在浴室修复泄漏还是试图改善您的生活方式，在尝试修复它之前，它是一个很好的想法。当你有慢性疾病时，我看到它的方式，有两个障碍让自己起搏。一个是香蕉的生活是如何成为的。随着工作，照顾你的家庭，并参与你的社区，似乎我们现在都需要露天喧嚣。意识到我的健康的朋友就像我真的很有帮助，而不是“失败”，因为我有慢性疾病，我看到我们都是通过试图做太多而重视。
第二个障碍是RA本身。我们通常比一般健康的人精力更少，也不能做那么多事情。然而，这并不妨碍我们去尝试!几十年来，我一直沉浸在对自己“应该”做什么的期望中，同时又为自己做不到而感到内疚。因为用力过猛而反复生病的情况并没有出现。或者，我的否认可能是受到了我失去的东西的悲伤和我没有——不能——“达标”的内疚的影响。不知何时，我忘记了如何对别人说“不”，尤其是对自己说“不”。
我开始做出艰难的选择。解决不堪重负的最明显的办法就是从你每天都要处理的众多任务中删除一些。但当每件事看起来都很重要时(不只是我，对吧?)，选择拿走什么就不那么清晰了。去年秋天，我病得很重，因为我一直在突破自己的极限——事实上，病得太厉害了，我不得不离开所有的事情5个星期。那是很长的一段时间，但你猜怎么着?世界并没有终结。这就强调了那句谚语的真理:“相信自己是不可或缺的，是精神崩溃的第一个迹象。”我向自己保证要记住这一点，这样我就不会因为生病而重新获得我的观点。
从深入思考什么才是真正重要的开始。在这非常艰难的一年里，我们都不得不重新评估我们的生活，关注真正重要的事情，这是由流行病导致的一种有价值的优先做法。例如，当你在制定每周的“待办事项”清单时，试着把一些不太重要的事情放在最下面。这通常意味着你不能在周末之前到达那里。如果你从未关掉这些项目，而世界仍在运转，也许它们根本就不重要。然后在接下来的一周用其他一些不太重要的东西重复这个练习，不断削减，直到你的生活感觉更加平衡。
我让我的身体决定我的一天。照顾好你的生活和身边的人，首先要照顾好你自己。你可以想象，我在这方面并不擅长。我的解决办法一直是无视身体告诉我的一切，继续做下去，直到它骂我，让我坐着不动。但我一直通过我的＃3系统逐渐改变这种方法，一种温和的方法来改善患有慢性疾病的人的生活。通过选择你想在某个月的大部分时间里做的小事情，你可能会在生活中悄然发生一些相当深刻的变化。有一个月，我决定让我的身体选择我每天做什么。这意味着在前一天晚上花一点时间来创建三个待办事项清单——一个是在美好的一天，另一个是在中等的一天，最后一个是在糟糕的一天。然后我每天早上开始检查我的身体，让它决定我遵循的清单。
结果是革命性的，无论是身体上还是精神上。因为不管我感觉如何，我都不会盲目地坚持下去，所以我少了很多疼痛和疲劳。有计划B和计划C意味着我每天都能完成一些事情，即使是最小、最简单的任务，也能帮助我感到真正的成就感，即使在最糟糕的日子里。作为奖励，这也让我更容易忽视那些没有完成的事情，因为我非常清楚自己已经做出了深思熟虑的决定，将自己的需求优先于“清单”的需求。你猜怎么着?我把身体放在驾驶座上，以一种缓慢而稳定的速度做事情，而不是通常的推-撞循环。
换句话说，我抚摸着自己。
在那一刻，我明白了一个多年来我思考、阅读和谈论过很多的话题。调整自己的节奏不仅仅是为了节约能量(尽管也是如此)。而是找到一种节奏，让你快乐，而不仅仅是效率，让你享受活动，而不仅仅是执行任务清单。简而言之，给自己定节奏就是要找到一种能让你生活得最充实的速度。
