几天前，我去拜访一位朋友，告诉她我最近在心理治疗中遭遇的不幸。她建议我应该办一个新的真人秀节目，名叫《仅仅是我去接受治疗》(just Me goes to Therapy)，每周我都可以展示帮助职业的错误和失误。现在不要窃取我的想法，你可以从我的语气看出这将是一个略带讽刺的帖子。的确，我最近对治疗有点厌倦了。我相信心理治疗。当治疗有效时，它可以从绝望中拯救你的生命。但当它是坏的，我相信它会造成更多的坏处比好处。
我亲身经历过硬币的两面。
在我20多岁的时候，我有幸找到了我所见过的最熟练、最有效的治疗师之一。事情是这样的，我找到他完全是靠运气。我经历了严重的抑郁症，使我在工作时哭泣。当时我最好的朋友兼同事把我带回了他的办公室，给我打了个电话，让我约个时间去看心理医生。我没花时间搜索。我的朋友做了所有的工作，只花了几分钟就把我和某人勾搭上了。我接受的治疗最终改变了我的生活。
我认为治疗可以比作跳舞。当你看到互相连接的舞伴时，舞蹈就显得天衣无缝、轻松自如。但是当你看到两个人在跳舞却没有任何联系时，你就会更加注意数舞步或计数技巧。你会意识到如果你有一个糟糕的舞伴，跳舞是多么困难。这不再是乐趣，更多的是一件苦差事，以防止你的脚趾被踩。
我认为很多治疗都是建立在你和治疗师之间的联系上的。我不管他们用的是哪种方法，如果你没有在基本的人性层面上和你的治疗师打交道那么治疗就不会有效。
特质我第一个治疗师,我发现罕见的包括:道德标准和适当的界限,让我领导但从不让我离开这个话题太远,可以验证我的想法和感受,表现出温柔当标的物可能导致巨大的焦虑或痛苦,但也知道什么时候挑战我采取下一个步骤,与我的目标前进。
这位治疗师帮助我度过了抑郁最严重的时期，当时我感到自己再也无法应对。当我终于离开他的关怀时，我觉得自己好像真的完成了一些事情。我不仅得到了生存的工具，还得到了寻找幸福的工具。为此，我将永远心存感激。
我已经给了你们一个例子来说明治疗是如何对你们有益的。但是什么时候治疗是“不好的”，甚至是有害的呢?我总是在这里提出建议，尝试治疗。我相信这是一个尝试的好主意。但也要知道，有些治疗师可能对你没有帮助你要有辨别能力，知道你选择谁做你的治疗师。你会花很多时间和这个人在一起。你会告诉他们非常私密的事情。你可能花了很多钱从口袋里或通过你的保险。你应该为你找到最好的治疗师，那个能真正帮助你实现目标的人。
我将给你们列出一些治疗师的特征或行为我认为它们是致命的。如果你发现你的治疗师表现出这些品质或行为，那么可能是时候去找另一个治疗师了。
你的治疗师跨越了个人和/或伦理的界限。我有两个治疗师，他们更想成为我的朋友，而不是治疗师。虽然治疗师成为你的朋友看起来很诱人，但这是一条不应该跨越的界线。如果你太过沉迷于朋友关系，他们就不可能客观地帮助你。一位治疗师想在治疗期间和我一起散步。我觉得很好奇，但也觉得不舒服。另一位治疗师想马上给我一个拥抱。我对这种感情的表露感到非常不安，所以很快就接受了治疗。在一次会议中，这个“拥抱者”告诉我，他被我迷住了，甚至会为我挡子弹。我紧张地开玩笑说。 "Oh you probably say that to all your patients." The bottom line is that if you feel the therapist is crossing some lines that he or she shouldn't then trust your gut. This may not be the therapist for you.
你的治疗师泄露了太多的个人信息。我很不幸地遇到了一个治疗师，他让我想大喊:“这是我的治疗，不是你的!”In some cases self disclosure from a therapist can be helpful but too much is inappropriate and can cause harm. I recently discussed my childhood sexual abuse with a therapist who then told me in great detail about his sexual abuse. I found it disturbing and it caused me great anxiety. His revelations did not stop there and pretty much anything I said was met with a story of his own. I began to wonder if he was in need of therapy himself.
你的治疗师选择遵循一个你不同意的议程。当一位治疗师问我想实现什么目标时，我很高兴地答应了。我告诉他，我患有多发性硬化症，并想接受我患有这种疾病的事实。我告诉他，我有一个患有自闭症的儿子，我想学习如何应对我对孩子未来的恐惧。这些只是我脑海中关于治疗的几个具体目标。他没有做这些事情，而是选择讨论我小时候是如何被性虐待的，这是在我的第二次治疗期间。太快了，把我吓坏了。这不是我在那里的时候想讨论的话题。
你的治疗师打破了保密:我有一个治疗师，他会在他的疗程一开始就谈论他那天见过的病人。我连听都觉得不好意思。我不想开口，因为我害怕他会把我的信息透露给我的病人。
这是一个简短的清单，但你知道事情的要点。仅仅因为某人有资格进行治疗并不意味着他就是一个好的治疗师。之所以这么困难，是因为去接受治疗会让人处于脆弱的地位。你想要的帮助。你想要信任。我们这些抑郁症患者很容易怀疑自己。不要怀疑自己。如果你觉得某件事不太对劲，通常情况下就是这样。找最好的治疗师。它是你的钱，你的时间和你的生命。
你呢?你们中有人的心理医生不好吗?他们做了什么导致你终止治疗?请在这里分享你的经验。我们想听听你的意见!