好身材是许多人，尤其是男人的一个挑战。并保持你的性生活中的形状也同样重要。每个人，不管他们承认与否，有兴趣有可能的最好的勃起。有一些事情你可以做，使这些目标成为现实。
吃的健康 - 是的，有什么之间你吃以及你如何能达到和维持勃起的连接。吃的碳水化合物，如意大利面和面包，并获得足够的锌，有利于在生产睾酮，精液和精子。锌可以在食品如大豆，豌豆，肝脏和海鲜被发现。如果你觉得你没有得到你的饮食足够的锌，考虑采取补锌。
假定位置 - 合适的位置，那是。这不是什么秘密，重力起着性等式的重要组成部分，所以当一个男人在上面，它允许更多的血液流向阴茎，导致更难，更强的勃起。
限制吸烟和酗酒 - 吸烟损害小动脉饲料的血液到阴茎，使它有时很难维持勃起。酒精可能使你感到通过降低禁忌性感，而且也减少了性欲，勃起造成的问题，很多时候也妨碍达到性高潮的能力。
保持压力了 - 如果你是压力过大，这可能会影响您有（并保持）勃起能力。压力可以让你感到疲惫，担心，紧张，把一个阻尼器在你的性生活。寻找方法来管理压力，你会感觉更好。
开始锻炼 - 是的，现在是时候开始锻炼，但不是唯一的，你要保持你的腹部的形状，你也想学习如何做凯格尔运动为好。Kegels是加强连接与尾骨的阴茎根部肌肉的方式。这些肌肉起到控制液体通过尿道的流动，所以通过学习如何控制它们，你可以延迟射精，以提高你的高潮。要了解这些肌肉的感觉，试试你小便的下一次停止尿流量。这些都是你需要收紧，这样做Kegels，只是挤压肌肉的肌肉，把它们保持几秒钟，然后放松他们。通过收缩这些肌肉，就逐步建立了自己的实力，和你的快乐。
要知道你正在服用任何药物的 - 当你不看，许多药物，尤其是血压吃药，副作用可能会影响您实现和维持勃起的能力。与你的医生你正在服用可能与你的性生活干扰任何药物咨询。
记住：良好的性健康，包括强大的勃起，应该是每个人的目标。