拇囊的疼痛——一种迫使大脚趾脱离正常位置的畸形——可以阻止你前进的步伐。然而，许多人遭受不必要的痛苦，因为他们不知道有减轻痛苦的方法。
前约翰霍普金斯大学矫形外科讲师、执业足病医生查特勒(Zachary L. Chattler)说，拇囊炎的主要原因是脚部的结构。他说，拇外翻最常发生在足内翻的地方，也就是说，当一个人走路时，脚踝向内旋转，前脚向外旋转。可能会导致拇囊炎，导致脚的肌腱和骨头出现不正常的拉伤。
但不能完全归咎于遗传;鞋子的选择起着相当大的作用。狭窄或不合脚的鞋子，比如高跟鞋，会把脚趾推到一个不正常的位置，对脚趾关节造成压力，从而加剧拇囊炎。
他说:“这就是为什么女性比男性更频繁地寻求治疗拇囊炎，即使男女都有拇囊炎的畸形。”“鞋子不会导致拇囊炎，但它们会加速病情恶化。”
简单的解决方案
减轻疼痛的第一步是确保你的鞋子合适。换一双窄的平底鞋或高跟鞋，换一双鞋头更宽、更有支撑力的鞋。
同时，确保你穿的尺码正确。Chattler强调，许多成年人认为他们的脚从十几岁起就没有长过。事实上，随着时间的推移，韧带放松，足弓变平，足部会继续变大。
为了测试你的鞋子是否太窄，赤脚站在一张纸上，让家人或朋友描出你的脚的轮廓。然后把你的鞋子放在边缘的顶部——如果你的脚比你的鞋子更宽，这通常是拇囊炎患者的情况，是时候买新鞋了。
你也可以让你的医生给你开一些适合你鞋子的定制矫正器，防止你的脚过度内翻。
为了暂时缓解疼痛和肿胀，可以尝试非甾体类消炎药，如布洛芬。如果没有效果，你可能需要处方类固醇注射。
进行进一步的短期的缓解,布鲁斯·s·Lebowitz足D.P.M,前教练约翰霍普金斯大学矫形外科和练习足,建议保持英尺高,坚持低强度的运动,如散步水中有氧运动,或静止的自行车,不会加重拇外翻跑步或其他活动。
虽然拇外翻是永久性的，但大多数人通过保守治疗来缓解。如果没有，手术可能是你的下一个选择。
拇外翻手术
许多程序可以纠正不正确的关节和去除凸起。Chattler说，所有的拇外翻都是不同的，所以和你的医生谈谈哪种手术最适合你。
手术通常持续一个小时，局部麻醉，大多数病人当天就出院了。但是愈合需要8到12周，肿胀可以持续6个月。虽然手术可以缓解拇囊炎的疼痛，但拇囊炎还会复发，尤其是如果你继续穿不合脚的鞋子的话。所以选择合适的鞋子来保持疼痛。