那就是每年这时候健身相关的故事卖杂志一向喜欢和顶部的问题他们总是对abs。好消息,减少你的腰围和得到一个平坦的腹部很简单但不容易,是的,是有区别的是简单和容易。
简单是不健康的或者昂贵的(查找吸脂术)，因为真的没有快速简单的方法来减掉你的肠道。然而，这其实很简单，因为它归结为良好的锻炼、营养和大量的一致性。你越快地接受这一点，你就会越快地完成你的目标，得到一个平坦和紧的腹部。
原因与结果
我的留言是停止寻找奇迹Gizmo的深夜InfoMercial，这将为您提供ABS的令人援助。而是致力于吃更多的水果和蔬菜，消耗较少的加工食品，减少或消除饮食的苏打水。得到一个扁平的肚子不是火箭科学。这真的很简单;停止吃太多并选择更健康地吃饭的学科。
树立成功人士的心态，认识到减肥不应该是你追求好看的原因，而应该是你变得健康的结果。
看到这些腹肌需要至少6周的努力和诚实的工作，如果有人说不是，那就是在骗你。这需要付出努力，因为大多数人都害怕努力工作，总是在寻找捷径，出版商和健身制造商总是乐于看到他们的小发明和杂志畅销。
在发现GPS之前，请停止像我一样。我曾经最终浪费了这么多时间试图找到较短的路线，如果我刚遵循指示，可能会更快地到达，更快，使用较少的气体钱。
我们找到了敌人，他就是我们。”——POGO
我愿意打赌去年这个时候你想要一个漂亮的中间部分，但可能像大多数人一样它没有发生，为什么?你觉得这很容易，试了一两个星期就放弃了。如果你坚持下去呢?你现在的身体是什么样的?是时候停止成为你成功的最大障碍，并意识到一致性是结果之母，如果你想实现你的梦想，你必须停止浪费你的时间寻找捷径，而只是简单地做有效的事情。
为了让你的腹部变得漂亮而紧实，你需要做两件事，首先降低你的身体脂肪，减少皮下脂肪的含量，然后发展你的腹内肌肉，叫做腹直肌。这些肌肉群从你的肋骨下一直延伸到你的臀部。别没完没了地做仰卧起坐了，因为腹肌不会燃烧任何脂肪。如果你不减少腹肌下的脂肪层，无论你做多少次仰卧起坐，你都不会看到你的腹肌。这是5件必须做的事
必须# 1
燃烧的卡路里比你摄入的要多。一个好的方法是使用Food Fit's卡路里计算器将你的卡路里减少到健康的水平
必须# 2
仅仅减少热量是不够的。你确实想多吃些对的食物。问题是，许多人吃了太多的错误食物(垃圾食品、高度加工的食品和缺乏营养的食品)，而正确的食物却吃得不够。右脚是营养丰富的全型食物。这些食品没有经过加工或过度加工。正确的食物是自然包装的，而不是工厂包装的，这意味着你想要吃更多可以清洗和食用的食物，比如水果和蔬菜，少吃盒装食品。
必须# 3
开始锻炼肌肉，开始举重或做更多的体重练习。肌肉越多，代谢率越高，这意味着你一整天都在燃烧脂肪，甚至在你睡觉的时候
必须# 4
Cardio这可以是散步，跑步或骑自行车的东西。只要你坚持它，我真的不在乎你选择了什么。您可以尝试间隔Cardio，其交替的休息时间为Cardio中的高突发，例如步行4分钟，运行或冲刺1分钟并重复该过程约5次
必须# 5
你只需要你的腹肌一周2 - 3次,确保你工作了4部分你的腹肌。斜(双方)降低abs,通用abs和深层腹肌称为横向腹这些被激活当你工作你的身体的核心,因为他们提供的功能保持一切的地方。
简单的是，就像生活中的大多数事情一样，当你开始这个过程，并在坚持之后发展动力时，它就变得容易了。
健康和幸福
科恩Kihiu