高血压患者如何享受外出就餐
通过阿尔文霍普金森 病人专家当高血压力折磨着我们，我们走到哪里都带着它，包括去餐馆。带着高血压出去吃饭是对我们的意志力的考验，我们会避免在餐厅吃富含钠和钾的大餐。这可能意味着你要打破营养师精心安排的膳食。
通常，餐馆的食物都是在中央厨房准备的，冷冻食品也在那里。为了保存食物，添加盐和一些酱汁可能来自现成的罐头。因此，一种特定食物中盐和钾的含量是很难计算的。
不过，为了让你在就餐时享受一点乐趣，下面列出了一些外出就餐时可以吃的食物:
1．烤鱼、肉和家禽不加酱。
2．蔬菜要尽量不加盐和橄榄油。
3.．蒸到完美的蔬菜，如花椰菜，芦笋等，最好不加盐。
4．用橄榄油、大蒜、柠檬或香料调味的土豆和意大利面。更好的是，随身携带你自己的无钠调味料。
5．虾、烟熏鲑鱼、油醋沙拉、鳄梨或朝鲜蓟和无盐蘑菇。
6．矿泉水、柠檬冰茶、茶、咖啡或适量的软饮料。
7．餐后甜点;水果，水果慕斯或无皮水果派。
同样，也有一些食物需要避免:
1．可以用罐头或调味过的汤。
2．大米富含碳水化合物。
3.．开胃菜通常上面有奶酪和酱汁。
4．在准备过程中总是含有盐的面包和卷。
5．奶酪总是含盐的。
6．面包，因为面糊是用来制作面包的。
7．用黄油炸过的食物，如鱿鱼、鸡肉、鱼或裹面包屑的小牛肉。
8．总体而言，食物增强剂通常含有盐有时还含有味精
9．酒精饮料，但如果不可避免，可以尝试用苏打水(汽水)搭配葡萄酒，一罐啤酒或一杯葡萄酒。
只吃天然食物。此外，试着向厨师转达你的信息，准备不含盐的食物。作为烤鱼和烤鸡的酱料替代品，塔巴斯科酱料是一个很好的替代品。你甚至可以点一份边上有油和醋的沙拉，甚至是无盐薯条。
另一方面，如果你将乘飞机旅行，通知航空公司你吃的是低钠餐。至少24小时内通知他们，包括旅行时间和航班号。
记住，不仅你的健康受到威胁，你的钱也会受到威胁。所以下次你想出去吃饭的时候，记住要吃和避免的食物。这样，外出就餐就会变得有趣而愉快，而不是被你的高血压所拖累。
艾尔文·霍普金森是自然疗法领域的领先健康研究人员高血压治疗．发现如何你可以摆脱你的高血压良好使用证明和有效的家庭补救，所有不使用有害的药物或药物。现在访问他的网站http://www.minusbloodpressure.com
