消极思想影响的不仅仅是我们在白天如何表现自己。我们思考的方式可能与我们无法克服的原因有很大关系失眠。如果你有一段时间无法入睡，你可能已经在潜意识里形成了对无法入睡的恐惧。
这些消极的睡眠想法会导致压力。压力会导致血压上升，以及警觉性、呼吸、心率和脑电波的增加。所有这些都使得睡眠难以实现。认清自己的消极想法可能是战胜失眠的第一步。
消极的睡眠想法甚至会伴随你一整天。很多时候他们被情绪所笼罩，你可能没有意识到你在思考他们并给予他们力量。努力意识到正在发生的事情并清楚地理解这些想法是识别潜意识消极睡眠思维模式的关键。潜意识是一种强大的东西。每天我们都在整理对事物的想法和意见。举个例子，如果你在一个新的区域开车，你差点因为某人在路上的粗心而发生车祸，你可能会下意识地认为那个区域开车很危险。每次你不得不开车去那里时，你的血压可能会升高，警觉性、呼吸、心率和脑电波可能会增强。
对于那些患有失眠症的人来说，你的潜意识也会产生关于睡眠的想法。可能导致失眠的各种想法包括:
- 认为自己无力对抗失眠。
- 认为自己无法很好地完成第二天必须做的事情，因为你无法入睡。
- 告诉自己你不像别人是因为你睡不着。
要克服消极的睡眠想法，就要监督你的想法。当你发现自己告诉自己一个关于自己的事实和你无法入睡时，分析它。你为什么认为那个想法是事实?
例如，如果你认为你不能很好地完成一项任务，因为你的失眠，问问自己什么支持这个想法，它是否真的是真的。回想一下，有多少次你没有足够的睡眠，但仍然能够很好地完成任务或在特定的情况下工作。诚然，你本来希望得到更多的休息，但你确实应付自如，并出色地完成了任务。
通过这个练习，当你发现自己有消极的睡眠想法时，你就能清楚地向自己表明这种想法是没有理性基础的。如果这个想法真的没有合理的理由，在你的头脑中驳倒它。随着时间的推移，导致你的想法压力和担心睡眠当你重新编程你的潜意识时，你就会变得无能为力。
反复告诉自己不要想消极的睡眠想法是没有用的。如果有什么不同的话，那就是它会让你更加思考它们。让你的大脑和身体尽可能的忙碌和活跃。试着把你的生活当成没有睡眠问题。当这些想法突然出现时，做上面的练习，消除它们的力量。然后开始用积极的睡眠思想来规划你的潜意识。
马丁是《失眠症世界》免费在线两周的创建者失眠睡眠训练。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生说他们会把它推荐给朋友。