冬天就在这里，如果你喜欢在户外锻炼，你需要保持自己的温暖和免受恶劣天气的影响。冬季锻炼服装的秘诀是将衣服分层，使热量在两层之间保持温暖。每一层都有一个特定的功能：吸湿、隔热和防风。有时这些功能它们是结合在一起的，但每一层都必须至少提供其中一种功能。否则，你会被汗水淋湿，最终会感冒。
在选择户外运动服装时，请记住以下几点：
- 避免使用棉花. 棉花是制作t恤衫和床单的好材料，但不是用来锻炼身体的。棉花会吸收水分，所以当它被弄湿时会变得很重。如果你穿棉做底层，它会粘在你身上，让你很不舒服。
- 穿底层. 你的底层顶部应该是吸湿材料，并且应该紧贴皮肤。
- 选择合适的裤子。对于您的双腿，您应该选择防潮、紧贴皮肤的紧身裤。如果天气干燥且温度高于冰点，紧身裤就足够了。但是，在潮湿和非常寒冷的天气，您需要一条防水和/或防风的裤子。
- 让你的身体呼吸。在温度高于冰点的日子，在底层穿上一件轻便透气的夹克。因为夹克“呼吸”，所以夹克可以让底层从皮肤上带走的水分逸出。透气性还可以防止身体升温时过热。
- 穿贝壳. 当天气很冷（或潮湿有风）时，选择防水防风的外套。
- 换袜子.记住也要保护你的脚！穿两双袜子取暖——一双薄袜子，它能将水分吸到你的皮肤旁边，外面有一只更厚的绝缘袜子。
- 保护你的四肢.始终戴上防风的帽子和手套。
- 它们被称为层是有原因的！根据需要将层取下并重新放回。
请记住，你不必在专卖店购买健身服。Target和Kohls有很多选择，价格非常合理。
既然你“知道”该穿什么，就没有理由不去户外锻炼了！