你是否吃过让你在吃饱的情况下还想要几份的食物?或者，有没有一种食物，你真的不能把它留在家里，因为你知道它会让你暴饮暴食?
触发食物是一种特定的食物，它会让你暴饮暴食，完全失去控制。这些食物通常是高热量和高脂肪的，像巧克力，或者是高度加工的，像包装好的烘焙食品。油炸和咸的食物，如薯条和薯条是常见的触发食物。假期里会有很多刺激食欲的食物。
对我们很多人来说，触发性食物是你在情绪波动时求助的安慰食物。你倾向于吃大量的食物，因为它们的作用几乎像毒品一样，让你平静下来，帮助你控制自己的情绪。每当你看到这些食物，它们会引发狂欢。把它们想象成“入门食品”，打开闸门，为你铺平道路，让你不仅暴饮暴食这一选择，还可能失去控制，纵情暴饮暴食。
在许多节日大餐中，脂肪和糖的双重打击会阻碍你大脑调节食欲和渴望的能力。你不太可能“只吃一口”。“那么，面对这一切，你是如何享受假期的呢?引发食物吗?
跑去拿胡萝卜条或苏打水
如果你在身体上制造障碍，它可能有助于降低你的食物焦虑。拿着一杯气泡水一盘切碎的蔬菜或水果可以通过形成一道食物墙来帮助你平静下来。这个技巧也会激励你主动提出带一份沙拉，一盘蔬菜沙拉，或者一份水果沙拉去参加活动触发食物的健康版本。提供你自己的弹药。
在狂欢开始之前就停止
对于任何你想要养成的习惯，你都必须练习。在触发食物的情况下，锻炼正念在你参加聚会或接近餐桌或自助餐之前，可以帮助你控制局面。
- 在你去参加节日聚会之前，在你的脑海中想象你将如何填满你的盘子，你将用什么填满它，你将如何从触发食物，身体上，减少诱惑。
- 如果有自助餐，把你的盘子装满，然后离开这个地方。
- 在餐桌上，马上把盛着讨厌的食物的大浅盘递过去，开始和你旁边的人说话。预先计划，把注意力从触发食物上转移开。
准备好回答主人的问题了吗
主人通常会让每个人都品尝每一种食物，然后再点第二道菜，以此来决定聚会的成功与否。准备好回应，这样你就可以向主人保证，你过得很开心，但出于健康原因，你决定今年在饮食方面非常挑剔。
中断自己
如果你吃了太多的刺激性食物，你可以在吃了几口后停下来，然后离开一会儿，让自己集中精神，增强意志力。喝一杯饮料来清洁你的味蕾，不要害怕丢掉盘子，去拿一个新的来填满，不要担心会引起食物过敏。
保持对话
放慢吃饭速度和控制食量的最好方法之一就是在和客人谈话时一手拿着饮料，一手拿着盘子。每次你想要咬一口触发食物的时候，你就需要放下饮料，拿起叉子，这些动作会给你一个暂停甚至停止的时间。在公式中加入对话，你会吃得更少，也有机会放弃盘子。
避免破坏
如果你的朋友或家人觉得你应该和他们一起放纵自己，你可能会面临吃所有东西的压力——毕竟，这是节日。他们可能会说这些食物很特别，只在每年的这个时候供应。事实上，现在一年中的任何时候你都可以吃到任何食物。事实是，你可能会被邀请参加一些聚会和活动，而每次放纵都会导致永久的暴饮暴食。所以你需要有策略或者答案来应对这些破坏情况。你可以诚实地面对困难，寻求支持。如果你认为你仍然会被拒绝，你可以强烈地表示你非常关心你目前的健康和幸福，你知道你需要注意你吃的东西。向这些人保证你玩得很开心，他们应该尽情享受。