如何应对RA的不可预测性
对别人说实话，有一个备份计划（或两三个），所以当耀斑打击时，生命并不完全崩溃。
我有计划今天。然后我用我的类风湿性关节炎（Ra）醒来，在一瞬间，痛苦和疲劳优先于我的日历中的笔记。在这个条件下生活了半个世纪，你认为我现在准备好了，现在是我的侧面侧面，但有时它仍然是一场斗争。当你永远无法预测你如何感受到任何一天 - 甚至几个小时后，你怎么活？经过（希望）短暂的Tantrum，我恢复了我的经验和真正的方式来应对它。这就是我今天的分享。
风湿性关节炎并不是唯一一种高度不可预测的疾病——许多类型的慢性疾病都有一种倾向，即在最糟糕的时候采取行动，作为一个不必要的证据，证明我们的控制感是一种幻觉。如果你醒来时关节僵硬得下不了床，或者你完全被自身免疫系统引发的疲劳所困扰，那么你再完美的计划也不会有任何机会。有一个繁忙的日程安排紧凑的一天?RA会让你在需要的时候走捷径。你理想工作的重要面试?猜猜谁来了。在你最好朋友的婚礼上朗诵诗歌?宿舍管理员说你不能去。最后一个是你我的意思是我，它是毁灭性的。
您打算可靠或保持承诺并不重要。当您不再掌握您的参与和符合期望的能力时，对您的情绪健康和生活的影响可能会因不方便而受到深刻的影响。重新安排预约感觉不舒服和恼人，但逐渐与朋友触摸，因为你必须再次取消计划是生命变化并打破你的心脏。
治疗可以是你减少炎症剧烈情绪波动的第一步，所以和你的医生谈谈，确保你的药物发挥作用。但即使在缓解之后，某种程度的不可预测性可能仍然存在。接下来:调整你的生活方式。以下是我的一些建议:
控制你能控制的。当你的生命的一大部分可能在任何时候都会崩溃，你会学会控制你能做什么。尝试跟踪你的感受。识别您的一些症状触发器可能会帮助您避免或减少耀斑，并且可以为您感到不那么无助。但发现控制感不必只关注你的RA。在组织某些东西时，我觉得很舒服。它曾经是以字母顺序化我的CD，而且这些天我正在深入潜入策划者和日记社区，目前用三个不同的日历运行我的生命。这非常舒缓。
Pro提示：尝试仅控制直接影响您的影响。在我尝试控制自己的生活时，朋友和家人在我的经验中获得了一点瞬间。
管理你的压力。被淹没是一个闪光触发器，所以找到管理压力的方法很重要。有一些优秀的压力管理课程在线提供，冥想可以帮助您感受到更多ZEN在生活的各个方面——家庭和工作——实行团队合作意味着你的负担减轻了。对我来说，有一个缓冲地带很重要，可以缓和我不能在场时身体和情感上的影响。例如，我在一周内安排任务，每个任务之间留出一定的空间，这样我就有时间恢复，并在实际截止日期前几天开始写我的专栏，这样当我工作缓慢时就不会迟到。
Pro提示：当被要求估计您需要多长时间进行任务时，将头部的数字三倍。也许甚至四次。
期待意外。你可能无法预测你的生活会在什么时候被RA颠覆，但有一件事是肯定的:你知道它会的。将这些知识融入到你如何安排你的生活和责任中，可以帮助你从容应对。对我来说,这意味着有一个B计划(有时甚至C)。我可能醒来的一天,我不能做大任务臭名昭著的待办事项列表,但如果我更大的任务分解成几个小的多,我可以完成一个或两个在我小睡一会儿。
Pro提示：有时，即使是最微小的替代计划也太多了。在那种情况下，废除一切并让你的身体时间愈合。
说实话。坦率地承认你的风湿性关节炎会如何影响你的能力，这可能是迈向更轻松生活的第一步。当人们知道彼此的需要时，通常会考虑对方的需要。如果你的朋友和家人知道你因为没精力而取消了外出吃饭的计划，你可以选择在家吃外卖。在工作上，你可能是有资格提供住宿这可以让你的工作的物理部分更容易，但如果你的老板不知道Ra正在踢你的小小专家，他们就无法帮助你。
Pro提示：假装你不需要移动较慢，少做，或者找到另一种完成任务的方法，采取强烈的身体和情感能量。诚实可以救济。
处理慢性疾病的不可预测性是没有野餐，觉得如果你没有ra，一切都会好的。但生活一般是不可预测的，你并不孤单地感到沮丧和控制。开始让你的家人和朋友谈话可以帮助你（其他人）感到不那么强调。
