它的时间来燃烧脂肪夏天来了，泳衣等待被磨损，这是一个伟大的时间来摆脱我们的冬季重量。虽然这不是一朝一夕的事，这里有上手方式：
强度：增加你的有氧锻炼的强度。当你运动以同样的速度进行的长时间，你的身体会进入自动驾驶模式，并没有真正受到挑战。是的，你仍在燃烧卡路里，但你是不是真的爆肥区。尝试，有强烈20至30分钟的HIIT（高强度间歇训练）会话替换长持续时间的有氧会话。你会发现在你的感受身体的差异和精神上，你会燃烧，正如许多的卡路里（如果不是更多），你也将在锻炼后燃烧更多的热量，你的身体运作恢复。
力量训练：我不能强调这一个就够了。每个人都可以受益于整合力量训练到他或她的生活。它不仅创造更美好的体形，但它也使你的身体更加代谢活跃的机器。（翻译：你会整天燃烧更多的卡路里。）此外，还必须对骨骼健康，特别是因为我们的年龄。所以，举起重物，看脂肪融化。
- Cleap你的饮食：如果你正在做所有正确的事情在健身房，但还是吃了不良的饮食习惯，你不会看到很大的成绩。生活的现实是，你**不能outtrain一个不良的饮食。**不要在健身房兽，然后在家里的穷人的食物选择。滋养你的身体提供足够的绿叶蔬菜和瘦肉蛋白。并跳过垃圾。
这里是让你开始样品HIIT锻炼。首先，5至8分钟做你所选择的有氧热身。然后，
蹲跳跃20秒
10秒休息
弓步跳跃20秒
10秒休息
burpees 20秒
10秒休息
重复电路5〜8倍。然后冷静下来，恢复。而且不要忘记伸展！