听音乐和某些类型的声音能改善睡眠，促进放松，让大脑从周围的声音中分心，比如交通或吵闹的邻居。研究表明，“粉红噪音”可能有助于改善睡眠和记忆力——但我们大多数人只听说过白噪音。有什么区别?我们为什么要关心?
白噪音对睡眠的好处
当你想要掩盖环境中令人不快的声音时，白噪音可以很好地掩盖夜间可能会把你吵醒的突然声音。
白噪声是一致的，甚至在所有可听到的频率发出的声音。由于这种声音是恒定的，它可以帮助掩盖和减少环境中其他声音的影响，特别是那些突然发生的声音(如汽车喇叭的鸣笛声或深夜狂欢者的叫喊)。
这些好处都导致白噪声机的泛滥 - 虽然更便宜的替代品，如运行风扇或调整无线电频率发射只是静态的可能也同样有益。
粉色噪声是什么?
粉红噪声强调较低的频率，在自然界中出现得更频繁。白噪音听起来像无线电静电，而粉红噪音听起来更像激流。它经常用于音频工程，被认为是一个更自然的声音听时，比白噪音。
记忆和睡眠的关系
随着年龄的增长，我们更有可能经历记忆丧失。自充足的睡眠有助于对抗认知能力下降改善睡眠可能对记忆有积极影响，这是有道理的——2017年发表在《科学》杂志上的一项研究人类神经科学前沿粉色噪音可能有助于改善睡眠和记忆力。
研究人员招募了13名60岁以上的参与者。每个人都接受了一个晚上的粉红色脉冲噪声和一个晚上没有粉红色噪声的暴露。参与者在晚上和早上进行了记忆测试，随后每晚进行睡眠监测。睡眠是通过多导睡眠描记术。
研究人员发现，当参与者没有接触到粉色噪音时，他们的记忆力在早上的测试中提高了几个百分点。然而，当参与者暴露在粉色噪音中时，改善要大三倍。
研究还发现，当参与者在睡眠时暴露在粉色噪音中，他们的慢脑电波会增加。这表明，当播放粉红噪音时，参与者享受更长的深度睡眠时间。
几句警告的话
在你冲出去购买粉红噪音音频会议之前，有必要强调一下这项研究涉及的科学过程。参与者并没有积极地听粉色噪音，因为声音脉冲只在参与者已经睡着的时候播放。
研究人员在实验室对参与者进行了监测，只有当他们看到慢波增加时才播放粉红噪音——这是参与者处于深度睡眠阶段(也被称为慢波睡眠)的信号。粉红色的噪音也在一系列的短脉冲中播放，这些脉冲被隔开，这样大脑就不会习惯这种声音，最后就会过滤掉它。
因此，很难在国内复制这些结果。尽管需要更多的研究在粉红噪声如何影响睡眠和记忆——以及这些结果是否可以被复制从长远来看——在芝加哥西北大学的专利技术和正在寻求开发一个消费设备,可以在家里使用。
也就是说，更早的研究发现，玩耍持续的粉色噪音有助于入睡所以在晚上让粉红色的噪音在背景中播放可能仍然有助于促进放松，并有助于掩盖环境噪音，这些噪音会导致睡眠困难。