我应该花多少多重？
你的体重应该在一个范围内，只要你的身体脂肪是瘦到适中。你的体重是由你的身高和体型决定的。腕关节的宽度以英寸为单位，是衡量框架大小的标准。
确定你的身体框架大小
1.扩展和蔓延除了你的惯用手的手指。
2.将布卷尺围绕在该点的手腕，其中有两个“旋钮”。
3.测量确保磁带去跨越这两个“突起”。
男士：身高超过5' 5"
- 小=手腕尺寸5.5" 〜6.5"
- 介质=手腕尺寸6.5" 至7.5"
- 大=手腕尺寸超过750“
女性：身高5'2" 下的**
- 小=手腕尺寸小于5.5"
- 介质=手腕尺寸5.5" 至5.75"
- 大=手腕大小在5.75"
__height 5'2" 至5' 5" __
- 小=手腕尺寸小于6"
- 介质=手腕尺寸6" 至6.25"
- 大=手腕大小在6.25"
身高超过5' 5"
- 小=手腕尺寸小于6.25"
- 介质=手腕尺寸6.25" 至6.5"
- 大=手腕规模超过650“
下面是一个有益的提示：决定你体型大小的一个拇指法则是用你的拇指和中指在另一只手上环绕手腕。如果拇指和手指重叠，就得到一个小坐标系。如果它们互相接触，你就有了一个中等的框架。如果他们不接触，那么你有一个大框架。
计算你的理想体重
现在，你知道你的身体框的大小，您可以使用以下重量计算器来计算你的理想体重范围内。
1.传统理想体重计算器
了解你的帧大小，可以使用这个现在计算你的理想体重范围免费体重计算器。根据我5英尺7英寸的身高，根据体重计算器，以下是我作为一个健康女性的理想体重范围:
- 小架：126 - 130磅
- 介质帧：135 - 139磅
- 大框架：144 - 148磅
我有一个大的框架，所以我的理想体重是每本体重计算器144个与148lbs之间。
2.理想体重计算器
您可以使用检查你的理想体重理想体重计算器上HealthCentral。同样，你需要知道你的身体帧大小。该计算器还询问你的身高和现在的体重。
使用HealthCentral的理想体重计算器，我的理想体重范围为158 - 174磅。这个范围是根据公式计算什么是健康的体重是我的67英寸大的帧大小高度的大多数人。
3.全身分析计算器
这个计算器输出组合从几个单独的计算器给你一个完整的分析机构。您将了解你的体重指数，腰臀比，机身框的大小，理想的体重，身体脂肪代谢，消耗的卡路里，目标心脏速率和最大心脏率。您将需要一个布卷尺，让您可以准确地输入您的测量。
我的理想体重范围是143-168磅。根据全身分析计算器。我学到了许多关于我的代谢和心脏率等有趣的统计数据，以及瘦体重和脂肪块。我还了解到，我的腰臀比例是84％，也就是说，我有一个“苹果”体形，这使我在危险中为心脏疾病和其他相关条件。这些计算器不提供医疗建议，不应该被用来作为从医疗专业人士的意见的替代品。在开始任何饮食减肥或增加重量之前，请务必咨询你的医生讨论什么是最适合你的重量。
这里是基于我的67英寸大的框架，用三个体重计算器大小高度，是我的理想体重范围：
- 传统的体重计算器：144-148磅。
- 理想体重计算器：158-173磅。
- 全身分析计算器：143-168磅。
虽然这三个重量范围差别很大，什么是最能说明问题对我来说，虽然我不是肥胖的我有一个臀部的是关于84％比例的腰。妇女的80％以上，腰围与臀围比例在增加，因为它们的脂肪分布的健康风险。我的下一步是研究方法，以减少腹部脂肪和我每年体检期间与我的医生讨论。