许多研究表明，从鱼油中的ω-3脂肪酸的补充可以降低心脏疾病危险的活动，提高甘油三酯。然而，2018科学的荟萃分析发现的Omega-3补充剂可能没有足够的保护影响它一度被认为提供。而且剂量依赖性研究已呼吁以确定有效性。
补充鱼油是通过处方或柜台。典型的鱼油胶囊剂，其为至多健康食品商店，药店，或甚至百货公司获得包含180毫克的ω-3 EPA的，120毫克的ω-3 DHA的，总共300毫克每胶囊。很多瓶子会建议每天2-3粒的剂量。
多少ω-3，你需要什么？
ω-3脂肪酸的剂量取决于你使用的是什么。举例来说，如果你30岁，只是希望减少在你的一生的可能性心脏疾病，那么建议用量每天2-3粒的标签上是合理的建议。这每日用量接近已经在几个大的研究中被证明是足够危险心脏事件的影响，每周鱼的两份。
如果你想提高甘油三酯中，可能需要较高的剂量。四个标准鱼油胶囊，提供1200毫克的EPA和DHA，可以减少大约20％的甘油三酯。高剂量减少甘油三酯更大的量。用于高甘油三酯的固体剂量是每天或多个（标准补充六个胶囊）1800毫克。当剂量得到这么高，它可能是时间来考虑鱼油更浓缩的形式。某些过度的计数器营养补充剂包含500，600和一路高达850毫克的ω-3脂肪酸的每个胶囊酸。
是ω-3补充剂安全吗？
鱼油很安全即使在高剂量与超越胃部不适或嗳气（其可通过用餐服用，冷藏的胶囊，或服用肠溶衣鱼油片剂被最小化）几乎没有副作用。有时剂量的ω-3脂肪酸高达5000毫克或更多的要求，如“家族性”，即甘油三酯可达到到数千，和脂蛋白（a），心脏疾病高风险标志物异常疾病。这个剂量高应只能由医生开处方。
顺便说一下，降低甘油三酯一起，鱼油升高HDL几个点，减少了重要的含甘油三酯的颗粒，极低密度脂蛋白（VLDL），并显着加速的通关后吃副产品的食品，所有这一切翻译在减少对心脏发作和中风的风险。
-3脂肪酸是如何与心脏健康联系在一起的?
如何剂量鱼油的信心降低心脏发作和突然死亡的？按照GISSI-Prevenzione试验在11000名参与者中，每天850毫克EPA和DHA的剂量提供了实质性的好处:减少28%的心脏病发作，减少45%的猝死。补给品开始后三个月即开始领取津贴。(有趣的是，欧米茄-3对降低胆固醇没有任何作用，甚至可能增加低密度脂蛋白胆固醇谦虚）。
然而，与大多数科学，有研究表明反对意见。在里面2018荟萃分析，科学家们得出的结论是ω-3的补充为1G / d没有那些与预先存在的冠状动脉心脏疾病，心脏的攻击历史，或其他心血管问题提供显著的好处。这些科学家们呼吁进一步研究对高剂量判断疗效。
为了降低心脏节律紊乱，ω-3的量没有很好解决。然而，ω-3的剂量每天1000-4500毫克进行了研究，大多数研究表明在心脏节律异常的发生显著减少。利益共享可以采取许多周或数月制定并因此从鱼油中的ω-3脂肪酸是最有效的预防策略，而不是急性治疗，一旦出现节奏。
关于omega-3的最后一点提示
ω-3是最常见的独立作出的和医生处方今天市场上的营养补充品之一。鱼油的好处继续研究了无数的健康状况和疾病。