许多甲状腺患者努力减肥和减少的炎症症状自身免疫性甲状腺疾病，如桥本甲状腺炎。因此，旧石器饮食引起了甲状腺界的特别关注。旧石器饮食集中于农业革命之前我们的狩猎采集祖先所吃的食物。让我们来看看旧石器饮食法是否适合你。
什么是古饮食？
旧石器饮食的重点是健康的蛋白质(如肉类、家禽和海鲜)、新鲜的水果和蔬菜、鸡蛋、种子和坚果，以及健康的脂肪。不要吃糖、奶制品、谷物和加工食品。
“旧石器饮食法”的格言是，如果穴居人不吃它，它就不在饮食之内。卡路里不被计算，但是分量被跟踪。
什么是古饮食的特点是什么？
- 旧石器时代的饮食大约有20- 30%的蛋白质——比典型的西方饮食的15%要高。
- 古饮食是碳水化合物和糖低。谷物避免，和低血糖（低糖）水果和蔬菜提供膳食的估计有40％的碳水化合物。
- 古饮食是纤维比典型的西方饮食高。
- 古饮食中脂肪较高，但主要是单不饱和的健康和多不饱和脂肪，而不是不健康的反式脂肪。
在古饮食的更多特性
- 古饮食是钠更低。
- 旧石器饮食有助于实现碱性/酸性平衡。典型的西方饮食是酸性的，这导致了多种疾病。
- 通过用更多的水果和蔬菜取代谷物，旧石器饮食中维生素含量更高，尤其是维生素C、A和B12。
什么是一个古饮食对健康的益处？
你应该吃什么对古饮食？
古饮食可让你吃以下食物：
- 青草喂养的肉类
- 鱼/海鲜
- 新鲜水果和蔬菜
- 蛋
- 坚果和种子
- 健康油(橄榄、核桃、亚麻籽、鳄梨、椰子)
你应该避免对古减肥哪些食物？
古饮食禁止下列食品：
- 谷物和麸质
- 豆类，包括豆类，豌豆，黄豆，花生，花生酱和扁豆
- 乳制品
- 精制糖
- 土豆
- 加工食品
- 精制植物油
- 盐和盐分过高的食物
- 淀粉和淀粉的蔬菜
- 醇
- 糖果/垃圾食品
- 水果汁
- 软饮料
在哪里可以找到古减肥食品名单？
对于古减肥食品名单一些有用的资源包括：
- 旧石器时代终极指南食物清单
- 终极古指南的下载PDF格式的食物名单
- 古减肥食品名单参考应用程序的IOS /苹果,安卓
什么是一个基本的古减肥餐是什么样子？
基本的旧石器饮食如下:
- 4到8盎司瘦蛋白，即，家禽，瘦猪肉，瘦牛肉，野牛，羊肉，鸡肉，海鲜，或蛋
- 蔬菜若干份 - 生，蒸，煮或
- 一些好的脂肪，如鳄梨，油，或一把无盐坚果
水果通常限制在每天最多1到2份低血糖的水果，如浆果或甜瓜。
可在古饮食帮助自身免疫性疾病？
一些专家认为，古饮食的变化 - 被称为古自身免疫性协议（AIP）- 可与自身免疫性疾病，包括桥本甲状腺炎和Graves’病有所帮助。消除“新石器时代”的食物，如奶制品和谷物可降低炎症 - 自身免疫性疾病的标志 - 和帮助解决症状。
在一个受欢迎的TED演讲，特里·沃斯，医学博士解释她是如何彻底改变了多发性硬化症 - 一种自身免疫性疾病 - 与古饮食。
你应该避免在AIP古减肥哪些食物？
许多专家建议，如果你遵循自身免疫协议变化的旧石器饮食，你也应该限制以下食物，已知对自身免疫患者炎症:
- 蛋
- 茄，如西红柿，茄子，辣椒和
- 咖喱，红辣椒和辣椒粉
- 坚果和种子
对于糖尿病患者或患有胰岛素抵抗的古饮食安全吗？
我们询问了HealthCentral的贡献者卡门·罗伯茨，M.S.，R.D.，L.D.N.- 成人体重管理的注册营养师和认证专家 - 古特提斯饮食是否是患有1型或2型糖尿病或胰岛素抵抗是安全的。她说，“毫无疑问，因为它限制了简单的碳水化合物，并含有复杂的碳水化合物来源，如蔬菜和坚果。保持一贯的碳水化合物的摄入量也有助于平衡血糖（血糖）水平“。
你如何开始对古饮食？
一个好的起点是这样的指南入门古饮食从古饮食网站。
此外，卡门有一些很好的建议：“如果这是一个根本性的转变，我将逐步启动。例如，通过消除加工食品开始，然后切出简单的碳水化合物，然后乳制品等。”
何处了解更多关于古饮食？
要了解更多关于古饮食，这里有一些推荐的资源：
- 的史前饮食由洛伦·科代恩，博士，古饮食运动的创始人
- Cordain博士的古饮食网站：http://thepaleodiet.com
- 罗伯狼的网站:https://robbwolf.com
- 古飞跃网站：http://www.paleoleap.com
- 旧石器时代饮食有利有弊