这不是一个医生谁首先怀疑我的睡眠呼吸暂停遭遇。这是我的妻子。我打鼾往往会唤醒她，她开始注意到一些更令人不安。每120秒（她多次计入）我简要地停止了呼吸。我经常感到疲劳全天战斗眼睛都睁不开了，而下班开车回家。
我并不孤单。据估计，在30到70岁的成年人中，有四分之一的人患有睡眠呼吸暂停，但大多数人都没有被诊断出来。这种情况的标志是你睡觉时呼吸暂停一次或多次，持续几秒钟到几分钟，每小时可以出现30次或更多。然后正常的呼吸再次开始，有时伴随着响亮的鼻息或窒息的声音。如果不加以治疗，它可以引发高血压和中风的两倍在某些人的风险。
几年前，我被诊断出患有轻度的睡眠呼吸暂停。但现在的情况已经变得更糟了，我再也无法假装我是睡不好。这是时间去睡眠中心的另一项测试。
矿业打盹
这里是发生了什么后，我出现了用于睡眠研究：我也到床上在临床环境（在医院），和壁挂式摄像机与麦克风捕获我的一举一动。工作人员从另一个房间观看了摄像头的饲料和做笔记。并有具有连接到各个点在我身上的电极的额外的奖励，所以改变睡姿是不容易的。
休斯顿德克萨斯大学健康科学中心的临床神经学助理教授、美国睡眠医学学会成员托德·斯维克医学博士说:“当你全身都处于兴奋状态时，很难入睡，但大多数人都能安然入睡。”摄像机也有麦克风，所以我可以向技术人员求救，比如，如果我要去洗手间，需要断开连接。
将所得的多导睡眠图表明，当我是醒着或睡着，睡眠的阶段我在，当我呼吸（或没有），以及更多。睡眠呼吸暂停是由一种叫做呼吸暂停/低通气指数（AHI），其平均频率为每小时一个人呼吸停止测量。但是睡眠医生还分析了其他数据，比如血氧饱和度。
我的第二项睡眠研究显示了与第一次相比的显著变化。我的AHI现在是30，这是严重呼吸暂停的门槛。30岁时，我平均每两分钟醒来一次，也就是120秒——这正是我妻子的评估。
睡眠就可以了
随着诊断解决，我被安排了一个更多的研究，这一次持续气道正压通气(CPAP)机器，它提供稳定的气流以保持气道畅通。结果是:我需要CPAP治疗来把我的呼吸暂停指数降低到一个更安全的水平。那天早上，我把一台CPAP机器带回家，上面有如何使用、清洗和更换设备的基本说明。
我必须承认，我是有点担心。我知道是谁规定的CPAP面罩只是几个晚上后放弃了很多人。而且附近没有技术人员，我可以帮忙打电话时我喜欢我的睡眠研究过程中做到了，我很害怕，第一天晚上也不是那么容易。
我是对的。贴在我脸上的CPAP面罩感觉比它大，我头上的安全带在枕头上颠簸，加压的空气似乎太强烈了。但是我做了一些调整，现在我已经超过了每天使用六个月的时间。
得到教训
这里有一些技巧，我现在可以分享如何最好地获得和使用CPAP机:
•医疗保险可能会帮助支付账单。睡眠研究并不便宜;而我的手机则比较贵，大约是6800美元。但是我的健康保险支付了超过90%的费用。在安排你的睡眠研究之前，和你的健康保险公司确认一下，看看有哪些保险。
包括加湿器在内，CPAP机器本身的成本约为800美元，大部分由保险公司支付，供应也一样。但如果你是自掏腰包，买一个带背带的全脸口罩(我每三个月用一次并更换一次)大概要花110美元，换一根软管大概要花10美元。六个微型过滤器的价格是12美元;一个月换一次。每六个月加25美元更换加湿器箱。
•“斜坡”按钮可以帮助你入睡。CPAP机在压力下输送空气医生组为氏，以维持你的呼吸道通畅什么。但是，当你刚刚入睡，特别是如果您是新用户，这种压力可能会感到压抑和你保持清醒。这就是为什么机器有一个斜坡的按钮，以较低的压力开始，然后慢慢建立。
你应该在夜间醒来，你可能需要再次按下按钮坡道，但尽量不要过头。“如果你的CPAP的加速过程持续时间为15分钟，你醒了一晚，六次”斯威克说，‘这是一个小时，你可能有更多的呼吸暂停半。’
•“智能”机器可能是有用的。大多数CPAPs都有一个可移动的媒体卡，病人可以定期将其交给医生。的新的飞利浦型号我有而是使用手机调制解调器将我的数据上传到服务器。我的CPAP还有一个智能手机应用程序，我每天都用它来了解前一天晚上的AHI;低于5表示“正常”。我的医生可以随时跟踪我的进展，他说，只要机器继续起作用，我就不需要进一步的睡眠研究。
•口罩调整是连续的。将CPAP面罩固定在你脸上的背带需求是不够紧，以防止空气逸出，但没有那么紧，掩码是不舒服的。正如我了解到，有调整我的全面罩也有多种途径，而且大多数晚上，我需要收紧六条带，这需要几秒钟的一个。如果你不舒服，尽量在睡前调整小时的带子。
•清理是不是自愿的。我收到的关于这台机器的指令包括如何以及何时清洗口罩、线束、软管、加湿器蓄水池和空气过滤器。睡眠中心还定期安排更换用品。我严格遵循本方案，以避免cpapp传播的呼吸道感染的可能性。
•胃部不适是可以治愈的。我打电话给我的睡眠医生使用CPAP呼吸机我的第一个星期，因为我醒来的时候感觉胸口和背部疼痛之后。他并不感到惊讶。许多新的CPAP用户体验吞气症，空气字面上吞咽，这可能会导致臃肿感。标准的建议是采取二甲基硅油，更好地称为气体X，救济。
•皮肤问题可能会出现。当我每天早上醒来，我发现我的鼻梁红肿，也折痕上方从面罩和线束的压制我的下巴。我最初关注却发现得到的淋浴出来后涂上保湿工作。许多CPAP用户，虽然经常抱怨皮疹，斯威克报告。
除了皮肤刺激一些患者，在制造CPAP面罩和挽具的使用的化学品可能导致反应，增加了约瑟夫F.福勒，小，医学博士，皮肤科在路易斯维尔大学临床教授。“在面具的硅几乎从未引起过敏，它是染料，胶水和其他化学品，如橡胶硫化促进剂，”他说。“一个很简单的测试能够确定什么样的过敏是。”
还有什么要知道
总的来说，我不得不提醒自己CPAPs并不是魔法，它们需要一些时间来适应(专家说需要30到90天)。不管你戴着CPAP口罩有多舒服，遵循适当的睡眠卫生建议会更好确保你的身体在你戴上口罩的时候已经准备好睡觉了。这意味着，关闭屏幕，并避免睡前的最后几个小时沉重的食物和饮料。“这不是一个麻醉机，”斯威克说。
与你的医生保持联系，并讨论如果你有问题的替代方案，可以导致夜间睡眠的解决方案，这是适合你的。我的CPAP机器为我的睡眠和一整天的警觉性创造了奇迹。它还帮助我实现了另一个目标:更长寿。
得到更多的CPAP面罩提示从我们的专家和原因和睡眠呼吸暂停的症状。