加湿器如何帮助睡眠
使用增湿器睡觉对缓解皮肤干燥和充血有很大帮助。它通过帮助鼻子里的细小毛发自由移动，完成它们过滤可能导致感冒或感冒的细菌的工作导致过敏．加湿器还可以防止干燥，这可能导致流鼻血和刺激。
这里有一些使用加湿器的好处帮助你睡眠．
睡眠呼吸暂停和打鼾
如果你正在接受睡眠呼吸暂停CPAP治疗，添加加湿器可以更好地提高气流质量，比你的身体自己加湿更好。加湿器还可以减少甚至消除你因鼻子干燥、灼烧感而醒来的次数。强烈的打鼾也是一种常见的症状睡眠呼吸暂停．由于干燥，空气无法自由流动，鼻子和软腭(向后的上颚)水分不足会导致打鼾。结果，空气开始在鼻窦里反弹，引起震动或打鼾，这有助于放松水分，促进气流。白天喝大量的水，晚上用加湿器睡觉可以将湿气带回窦膜，减少打鼾的强度。如果你有睡眠呼吸暂停，你可能想要考虑加热蒸汽的选择。这样可以更好地刺激鼻窦产生自己的水分。
睡眠对孩子
如果你有婴儿或小孩，他们的鼻腔更敏感，容易被灰尘或干燥打断。这可能会导致他们在睡觉时辗转反侧，甚至在晚上更频繁地醒来。增加环境的湿度有助于减少干扰或刺激，这意味着全家都要多睡一觉。然而，要注意太多的水分会刺激尘螨。尽量保持湿度在30%到45%之间。
破坏性的睡眠
如果你不喜欢在寒冷的环境中睡觉，那么增加空气中的水分可以留住温暖，让你的房间更温暖。湿度使周围的空气更接近实际温度，而不是感觉更冷，导致你提高温度。如果温度设置为70华氏度，但湿度为10%，你的家会感觉像67华氏度。然而，在50%的湿度下，感觉就像69度。
加湿器还有助于防止你醒来时喉咙干燥、发痒。当你睡觉时，蒸汽在你的气道中循环，润滑你的鼻子和喉咙的粘膜。这可以防止呼吸道阻塞或干燥，而阻塞或干燥会导致你醒来时有发痒的感觉，或者在半夜醒来。
最后，加湿器可以让你的皮肤保持水分。蒸汽可以保持皮肤水分，防止你醒来时感觉不适发痒或干．这也可以减少你因皮肤刺激而辗转反侧的次数。
重要的是，当使用加湿器时，你要记录你家里的湿度水平。脏雾或太多的蒸汽会对你不利，引发过敏或呼吸道问题。买一个小型湿度监测器可能会有帮助。最后，一定要遵循加湿器的清洁指导，避免发霉，如果可以的话，使用过滤水。
