你知道吗，在你的肠道细菌，也被称为肠道菌群或肠道菌群，影响你的心脏健康？你的直觉是完全在你的身体具有多种功能的细菌。在你的肠道好菌能帮助加强你的免疫系统，中和毒素，促进营养物质的消化吸收，并阻止“坏”细菌的生长。
事实上，德国中心心血管研究的一项研究（DZHK）发现，在患者心脏衰竭的胆量，某些细菌不太频繁发现和一般的肠道菌群是不一样不同，因为它是在个人未经心脏衰竭。
饮食如何影响肠道细菌
在研究人员克利夫兰诊所发现有可能阻止或改变你的肠道菌群从饮食治疗心脏疾病引起的。
在你的肠道细菌养活了不同的营养。有些饲料关胆碱和肉碱，两种营养素在高脂肪的乳制品，鸡蛋，红肉发现。因为细菌饲料的关胆碱和肉碱，它们释放三甲胺，被称为TMA的化学物质。然后，肝脏需要的是TMA并把它变成三甲胺N-氧化物，或TMAO在你的血液。
TMAO一直挂胆固醇堆积在血管中，这是心脏发作，中风和死亡的高风险的指标。
你如何改变你的肠道细菌？
这不是一个令人兴奋的快速修复。但有一两件事可以做，以作出TMA停止你的细菌开始吃DMB（3,3-二甲基-1-丁醇），一种天然物质，降低TMAO水平和创造更少动脉阻塞。DMB可以在一些醋和橄榄油和葡萄籽油中找到，并且不会杀了你需要的，因为它不是一种抗生素的“好”细菌。
一个克利夫兰诊所研究建议改变你的肠道菌群，并纳入大量的DMB到你的饮食方法之一是遵循地中海饮食，富含橄榄油，坚果，水果，蔬菜和鱼饮食。临床试验链接吃地中海饮食中风，心脏疾病以及死亡的心脏有关的原因，30％的较低速率。
适度是其他关键
杂食动物也通常有更高水平的TMAO比素食者和素食者，但并非总是如此。切割你的饮食中的高脂肪奶制品，红肉，蛋类回用量可以帮助减少TMA水平的细菌释放，在你的血液产生更少的TMAO。
许多遗传研究进行显示，遗传因素只占心脏疾病和心脏衰竭的风险约15％。这意味着，环境因素如饮食和生活方式负责其他85％你的心血管风险。
这意味着你有很多的力量在你的心脏健康！开始通过引入更多的水果，蔬菜，坚果，鱼，和高品质的醋，橄榄油和葡萄籽油，和高脂肪的奶制品，红肉的量减少，鸡蛋现在改变你的肠道细菌的饮食。