由于任何人谁遵循我的帖子知道我是经常适度锻炼的坚定支持者，无论是作为一个弹性建设者和治疗抑郁症的一种有效形式。然而，完全合理的问题要问的，只是如何有效的锻炼对抑郁症？它是，例如，一样好，甚至药物治疗，或放松，或心理治疗为此事更有效？如果运动没有工作，究竟是什么使得它的工作和需要多少的机制？
好在有人已经花费了时间和精力，试图回答这些问题非常。阿娇米德博士和来自苏格兰爱丁堡大学的同事，有系统地从一系列精心控制的研究进运动对抑郁症的影响审查的数据。总体而言，从35项研究的数据，其中包括谁被随机分配到一个锻炼计划和642谁是随机的对照组，进行了评价711人。
总体而言，锻炼被发现有积极影响，但作者都谨慎地指出：在研究差异。在一项研究中，他们发现了人的45％定期服用行使不再符合抑郁症的标准中的4个月后，有31％服用安慰剂药片相比。在另一个，老年人的55％经历了抑郁症状显著减少10周锻炼后，相比33％谁参加了在同一时间段信息的会谈。听起来令人印象深刻，但是当研究团队从六个非常高质量的研究审查的数据，他们发现锻炼的规定影响不太令人印象深刻。即便如此，运动似乎会减少抑郁症的症状，但是否真的有效，因为心理治疗和待观察抗抑郁药物残留。
一个在运动/凹陷争论的问题是要知道运动究竟是如何旨在缓解抑郁症状。有各种理论的机制，但目前没有脱颖而出，成为领跑者，根据主要作者Dr.Mead。这也是不清楚锻炼的一种形式是否比另一个更好，但一个关键因素是我们可以考虑的剂量。什么剂量的锻炼是治疗？这是一个主观的问题，但共识似乎是，如果你的运动是非常缓慢的，温和的，很可能有积极作用的东西更多，要求将少得多。
因此，该消息似乎是锻炼是好的，但它需要认真对待。在公园偶尔漫步光有利于空气清新畅快的感觉，但它不会有更多的东西物理密集和频繁的将产生的影响。
除非和直到进一步的高质量审判进行锻炼的状态，在它如何比较其他治疗抑郁症方面，并不完全清楚。好消息是，一切似乎都在运动的方向点作为有益的，在身体上和psyhologically，有什么能够阻止任何人，以评估自己的优势进行了个人的审判。
资料来源：
Cochrane图书馆，在线2013年9月11日