如果你正在寻找减肥，每天尽量多饮白开水。喝一到平原三杯水，每天减少你摄入的卡路里数，说从伊利诺伊大学Urbana-Champaign分校的研究人员。
使用超过1.8万个成年人的全国健康和营养调查2005 - 2012年的答复中，科学家发现，人谁了1％，增加了普通的水耗降低他们的每日总热量的摄入。
具体而言，谁喝白开水，Spring或自来水，水一至三个杯子从饮水机或水冷却器，或瓶装水的人，往往从甜味食品和饮料减少他们的“空热量”的摄入量。结果在Journal of人类营养和饮食被刊登在2016年年初。
人们谁喝更多的水也消耗较少的总脂肪，饱和脂肪，糖，钠，和胆固醇。一般人在研究中超过一天四杯的水稍微喝了。每一杯水，最多三个杯子，相关的约68倍更少的热量消耗掉。除了具有比其他饮料的热量较少，水可以帮助饥饿的抑制感情，这样可以减少食物你吃的量。如果你想增加你的用水量，尝试从美国疾病控制和预防这些提示。
•切换出苏打水，果汁饮料，能量饮料和其他含糖饮料的平原，不加糖的水。（一个20盎司的甜化钠是240个卡路里）。
•外出就餐时，为了水代替高热量的饮料。
•随身携带一瓶水和你在一起。
•冻结一瓶水过夜，然后在你身边整天保持一个凉爽的茶点。
•柠檬或酸橙的切片白开水添加上耐人品味。