保持身体活动对你的健康很重要——这并不奇怪。但新的研究表明，与同龄人相比，你认为自己有多活跃也会产生很大的影响。
斯坦福大学的研究人员发现，在研究期间，那些认为自己比同龄人缺乏运动的人比那些认为自己运动更多的人死亡的可能性要高出71%。令人惊讶的是:即使两组人的运动量相同，这一结论仍然成立。
斯坦福大学的研究中,2017年7月20日出版,在健康心理学此前的研究表明，人们如何看待自己的身体活动水平，与他们最终从中获得的健康益处之间存在关联。
一个建议:不要低估你已经在进行的活动。
感知的力量
以2007年的一项酒店客房服务员研究为例，斯坦福大学的研究人员在他们的文章中描述了这项研究。尽管打扫酒店房间是一项体力活，但做这项工作的人可能并不把它看作是“锻炼”。然而，在研究人员告诉一组参与者，他们的工作实际上满足了日常身体活动的要求之后，不仅他们的认知发生了变化，而且他们也开始看到“显著的生理健康改善，包括体重、体脂和血压的降低”。
斯坦福大学的这项新研究更进了一步，对61000多名男女进行了不同的研究，他们参加了三个主要的调查，这些调查可以追溯到1990年。
这些调查询问了一系列关于他们最近的体育活动的问题，以及他们是否认为自己与同龄人相比更活跃，更不活跃，还是与同龄人一样活跃。研究人员随后确定了这些男性和女性在2011年研究结束时是否仍然活着。
甚至在研究人员控制了受试者的健康状况、社会经济地位和实际体育活动水平之后，他们写道，“与他人相比，人们对体育活动的认知与死亡率风险的统计和临床显著变化相关。”
仍然没有免费通行证
当然，这些都不能成为多坐沙发的借口。告诉自己你得到了足够的锻炼并不能代替真正的锻炼。
事实上，作者指出，“积极的认知本身不太可能促进健康，如果它们阻止人们从事健康的行为，甚至可能产生负面影响。”
另一方面，如果你在整理床铺，修剪草坪，爬楼梯，或者遛狗，记住所有这些活动都很重要。