在COVID期间度过假期

带着南瓜片、玉米面包馅和闪烁的灯光，节日即将来临，随之而来的问题是:“我已经把不必要的旅行和社交活动推迟了六个多月，”你开始思考了。“难道我就不能从社交距离中休息一下，享受一些急需的家庭时间吗?”

对于如何立即制定计划没有简单的答案，特别是如果你感染后面临COVID-19严重并发症的高风险。“COVID-19是一种短期内不会消失的病毒，”位于贝尔艾尔的马里兰大学上切萨皮克健康中心的家庭医学专家Vinisha Amin医学博士说。为了保持理智，我们都需要一些值得期待的东西，包括我们钟爱的年度传统。

虽然我们不能确切地告诉你你的假期计划应该是什么样的，但我们可以提供医生认可的建议，告诉你如何与你所爱的人一起思考这些决定。

改变传统

也许计划社交活动最困难的事情就是外面越来越冷了。“不像夏天，你可以在后院举办活动，对大多数人来说，感恩节和圣诞节大餐将不得不在室内，”医学博士Rashid Chotani说，他是位于北卡罗来纳州莫里斯维尔的IEM的医学主任和资深科学家。正如我们现在从发表的研究中知道的，冠状病毒在封闭的室内比在露天更容易传播。

如果你可以组织一次户外聚会，这是你在安全方面最好的选择。阿明博士鼓励人们在所有社交活动中遵守这三条规则:

1. 请求所有与会者戴上口罩。
2. 提供酒精含量至少为60%的洗手液，或配备有肥皂和水的洗手站供人们使用。
3. 尽量和所有不住在你家里的人保持六英尺的距离，特别是如果此人被认为是高危人群。(如果你打算今年玩“不给糖就捣蛋”的游戏，要看你所在的城市允许玩什么游戏，把每个人的糖放在门廊上，或者放在屋外的大盘子里，这样孩子们的手只能碰到一样东西。当然，还要戴上面具，站在离客人至少六英尺的地方。)

对于室内比赛，最好只让已经被隔离的人参加。Chotani博士说:“也许是时候重启传统节日盛宴的按钮了。”“今年最安全的庆祝方式是独自和家人在一起。疾病控制和预防中心指出，如果你家里有一个人是易受感染的，那么所有其他家庭成员也应该表现得好像他们也是高危人群一样。

如果你打算坐下来吃一顿饭，这一点尤其正确。Chotani博士指出:“长时间不戴面具与非直系亲属坐在一起，传播的风险很高。”考虑另一种聚会，而不是一顿饭。你们能一起去远足吗?围坐在营火旁?举办一个每人自带食物的“百乐餐”?“考虑找一项不涉及吃饭的共同活动，”他建议，“考虑让客人分开坐，最好是在户外。”

你还可以让客人和家里的其他人一起坐在“豆荚”上，以最大限度地降低群体间传播的风险。Chotani博士建议多设食品和饮料站，不要共用任何餐具。如果你在户外，储备一些保暖的衣服和其他保暖层，让每个人都感到舒适。他建议:“你可以为客人提供个性化的毯子，让他们保持温暖，并作为节日礼物随身携带。”

制定计划的小贴士

• 了解你所在社区的统计数据。Chotani博士建议:“到你所在辖区的COVID-19网站了解你所在社区的情况。”(疾病预防控制中心和美国的事实两者都有按县分列的COVID病例地图。)如果你住的地方案件激增，你可能会想取消这些计划。再次强调，如果你或你亲近的人感染疾病的风险很高，这一点尤其重要。

• 向你的医生咨询与你所爱的人交谈的建议。没有什么比说服你的家人认真对待这场流行病更糟糕的了。阿明博士建议使用病例数量的硬数据来帮助他们理解为什么需要每个人都戴口罩。她说:“另一个有用的技巧是与你的医生合作，请他们帮助你制定一种方法，将大流行安全措施传递给你所爱的人。”疾控中心有一份方便的指南和孩子们谈论病毒如果你打算今年秋天带着你的孩子们参加家庭聚会，这是一个很好的工具。

• 要知道，那些从州外旅行的人可能是承运人。你是回家过节的大学生的父母吗?Chotani博士呼吁在这种情况下要格外小心。他说:“孩子上大学后又回来度假的父母需要格外小心。”“返校的学生可能是一个沉默的携带者，或者是在乘坐飞机或从学校回家的途中感染了疾病。如果可能的话，要求你的学生在与你的家人直接接触之前进行快速检测。

• 要求客人采取额外的预防措施。Chotani博士建议:“如果你真的感到紧张，请那些计划参加你的活动的人在几天前进行检查，以确认他们没有感染新冠病毒。”你也可以要求你的客人检疫在聚会前至少要小心两周，并在到达之前测量体温。

• 发挥创造力，拥抱改变。你很难放弃那些受人喜爱的传统，比如家庭式的聚餐和无用的礼物交换。但是你仍然可以享受爱人的陪伴，即使是以不同的方式。“假期是关于家人和和爱的人在一起，”阿敏博士说。计划安全和有意义的聚会可以帮助你保持动力在这个冬天保持社交距离，即使它变得孤独和困难。

最重要的是，记住我们都需要互相照顾。“请务必认识到，为了彼此的幸福，我们都是相互依赖的，”阿明博士说。“在即将到来的假期里，我们都应该戴上口罩，练习手卫生，保持良好的社交距离。“你和你所爱的人的健康是最重要的。向对方表达爱意的最好方式就是把每个人的安全放在首位。