高强度间歇训练（HIIT）已经被越来越健身趋势，近年来，得益于其在短时间内大幅上涨的声誉。但是要注意：一项新的研究表明，谁选择HIIT锻炼的人更容易受伤了。
究竟是什么HIITs？这些训练是在他们结合高强度的短时间的有氧运动，并与恢复时期举重独特：尽你一切，去，去，去。休息。重复。
到2016年，在评估2007年全国电子伤害监测系统的记录，罗格斯大学的研究发现有关HIIT练习，包括从常用设备的伤害，就像水壶钟声和杠铃3988902名受伤，以及像burpees，俯卧撑，弓步和课间操。
年龄20〜29白人男性占了大部分受伤，膝盖，脚踝，和肩膀把大部分的命中（双关语不打算），根据公布的研究体育医学和体育健身。也有增加内脏器官损伤，脑震荡，拉伤和扭伤，神经损伤，脱位，并刺伤。
作为HIIT锻炼的兴趣（在该研究评估了每几年谷歌搜索）在过去十年增长，所以没有受伤人数 - 每年高达50944平均，研究人员发现。
如何降低您的HIITs期间受伤的风险
那么，这是否意味着你应该放弃你HIITs的爱完全？没有这么快，研究人员说。这主要是人谁做没有监督HIITs谁在受到伤害的风险较高，由于表现欠佳及肌肉过度使用（也可导致关节炎 - 让人惊讶）。这就是为什么它重要的是要告诉你的医生开始这些训练或工作与健身教练，如果你是新来HIITs以确保您得到适当的形式下来之前。
“我们当然不希望阻止该类型练习的人，因为它的许多健康益处，但建议他们了解预先存在的条件和体力不支，可能他们易患伤，说：”研究的共同作者妮可D.Rynecki，就读于罗格斯新泽西医学院，在新闻稿。
另一种方式来准备自己的HIITs？预列车对他们说Rynecki，与练习，注重平衡，力量，和跳跃 - 这将帮助你准备为HIITs的需求。而且不要忘记伸展：“作为延伸，可以增加关节活动度，加强肩袖肌肉是很重要的，尤其是对老年人练习，和那些谁易患肩袖撕裂，”她说。
热身和冷静起伏每当你的工作，可以帮助降低受伤的风险也很重要。