大多数人都能顺利入睡并获得充足的睡眠。但对于35%的人口，躲避着他们睡觉。他们一夜又一夜地打交道失眠虽然失眠没有特定的原因，但肾上腺激素皮质醇可能是某些人失眠的原因之一。
你可能对皮质醇很熟悉。减肥行业的很多人都把它称为“腹部脂肪激素”，这种激素是由压力引起的。皮质醇确实是由压力引起的。皮质醇通常会在压力或恐惧时刺激神经系统，让你有“蝴蝶”或“战斗或逃跑”的感觉。
那么，这和失眠有什么关系呢?也许很多;皮质醇作用于神经系统可能是你无法入睡或保持睡眠状态的原因。一方面，皮质醇可以唤醒身体和精神。皮质醇水平在醒来后急剧上升，并在一天中得到调节。对于失眠症患者来说，皮质醇水平可能仍然很高。**这可能是由于今天忙碌的生活方式和/或生活在持续的压力状态，或健康相关的问题。不管原因是什么，皮质醇升高意味着失眠症患者可能一天24小时都处于兴奋状态。这会导致入睡困难以及睡眠中断。
失眠没有可靠的治疗方法，所以对一个人有效的方法不一定对另一个人有效。然而，如果你觉得皮质醇可能是导致你失眠的罪魁祸首，你可以通过以下方法自然降低皮质醇水平:
你可以在睡前吃一些有利于睡眠的食物。通过吃来抵消皮质醇的影响含有催眠成分的食物比如色氨酸，血清素和褪黑素。选择含有全谷物、奶制品、家禽和葵花籽的食物。
另一种自然降低皮质醇水平的方法是尽可能地摆脱生活中的压力。做任何能让自己情绪更快乐和平静的事情。这可能意味着认真审视你的生活，排除那些给你带来压力的人或情况。它可能意味着接受冥想或者去接受治疗，换工作，或者寻求精神上的安慰和平静。
如果你想知道你的皮质醇水平是否过高导致了失眠，和你的医生谈谈肾上腺压力指数(ADI)测试。这种测试通过唾液在一天的不同时间测量肾上腺激素，而不是通常在白天进行的一次血液测试。这项测试已经用于那些医生怀疑他们可能患有慢性疲劳的人。如果你的血压恢复到较高水平，你的医生可以帮助你发现是什么导致了你的压力，不管是心理上的、生理上的、环境上的还是营养上的压力。
如果你怀疑你的失眠症可能与皮质醇有关，要积极主动。开始尝试自然地降低你的水平。如果你仍然无法入睡，寻求医生的帮助。
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