如何使和平放弃酒精

丙型肝炎的诊断人生不需要大量的重大调整。大多数人可以继续做一切他们一直工作,运动,旅行。这也是真正的治疗期间,由于现代药物以最小的副作用很少打扰你的生活。但有一件事你的医生会告诉你放弃只要你有丙肝:酒精。

对于那些喜欢葡萄酒晚餐或鸡尾酒在社交活动,这可以是一个很大的懒汉。但它不是仅仅是一个建议对于那些有肝脏感染,由丙型肝炎病毒引起的,也称为丙肝病毒。这是医学上必要的,至少在治疗完成后(关于这一点,下面)。

“对丙型肝炎患者,完整的禁欲是非常重要的,”Nikolaos Pyrsopoulos说,医学博士首席新泽西医学院胃肠病学和肝脏病学和医学大学医院肝移植主任在纽瓦克,新泽西州。“当人丙型肝炎经常饮酒,肝损伤更加速。”

原因:丙型肝炎导致肝脏炎症。随着时间的推移,这种炎症可以导致严重的肝损伤和疤痕buildup-which使它更难肝脏做它的工作,会导致肝脏疾病,在其他问题。因为酒精在肝脏也会产生炎症,疤痕组织堆积的速度更快,Pyrsopoulos博士解释道。

所以…你能再喝吗?

也许吧。你已经成功地完成了治疗和治愈后肝炎C-meaning血液测试治疗三个月后没有发现任何病毒在你blood-you可以安全地恢复适度饮酒。这实际上取决于你的独特的你的健康情况和更大的图景。

这“大画面”包括什么呢?主要是,酒精不是禁止,除非你已经被诊断出患有晚期肝脏疾病和过度的疤痕组织。如果是你,你会“需要投弃权票,因为它可以推动[你]需要肝脏移植,“Pyrsopoulos博士说。总是检查你的医生在你倒一杯bubbly-she最好知道你的情况。

即使你发现它是安全的为你喝丙型肝炎治疗后,重要的是不要走极端,坚持美国农业部的饮食指南,Pyrsopoulos博士说。这意味着每天不超过一个标准饮料如果你是一个女人,和两个如果你是一个人。不,你不能“银行”饮料度周末。这不是它是如何工作的。

据疾病控制和预防中心(CDC),一个标准喝翻译:

• 12盎司的啤酒酒精含量(5%)
• 5盎司的酒(酒精含量12%)
• 8盎司的麦芽酒(酒精含量7%)
• 1.5盎司或80 -证明一个商店(酒精含量40%)蒸馏酒或烈酒,杜松子酒、朗姆酒、伏特加、威士忌

值得重复的:直到你完成治疗丙肝和得到医生的允许,没有安全你可以喝的。零,邮政,零。虽然这可以感觉打击你的正常的生活方式,有办法让它少。当你要投弃权票,按照这四个步骤来帮助你处理FOMO饮酒。

步骤1:接受心烦意乱的

情绪低落有戒酒冷土耳其是一个完全正常和预期的反应。事实上,如果你完全unphased更令人吃惊。没关系了。

“这里是一个真正的悲哀过程值得经历,”丽贝卡说,博士,临床心理学家在纽约。“这就像失去一个可靠,可靠,有趣的朋友。这是一个悲伤的损失。”

同时,被诊断出患有慢性疾病如丙肝也可以让你觉得你已经失去了自己的版本,一个健康的自我,没有考虑一个慢性疾病,阻止博士说。

“也许你想象自己要去参加一个婚礼或毕业事件和一杯香槟。未来的自己必须改变这些想法,有一个真正的自己,失去一个版本的悲伤和哀悼,”她说。允许自己经过思考你失去的过程,让自己伤心。最后,它可以帮助你接受你需要做些什么来好好照顾你自己。

步骤2:反思为什么你喝的

坐着你的感情后,问问你自己为什么放弃酒精感觉丧失。

先用这涉及到“和平来思考背后的动机你为什么喝酒,”埃里克•c .应变表示医学博士精神病学和行为科学教授和行为药理学研究中心主任约翰·霍普金斯大学医学院的巴尔的摩,马里兰州。

“有多种原因人们喝酒,但是你可以想想广泛:你喝酒,因为你或在你以外的原因,“应变博士说。“外部原因是同龄人的压力和社会环境,和里面的东西可能是你很容易焦虑,它可以帮助你入睡,或者你喜欢一个特定的味道喝。”

这也是一个好时机思考任何潜在问题饮酒行为,例如,如果你是靠在它作为拐杖通常在社交聚会或如果它是扮演了一个角色在分手或者其他混乱的情况。

应变博士建议制定一个清单的优缺点找出酒精在你的生活中所起的作用和平凡透露任何事情可能更容易放弃。“这种做法可以真正有用的随着时间的推移,”他说。“如果你在一两个星期,你开始记得之类的东西,”我喝太多,我伤害了我的关系。”

如果你发现你有一个不健康的关系与酒精或你不是sure-consider寻找行为帮助你浏览这个诊断。你的初级保健医生可以直接你最好的治疗师或医生来帮助你成功戒酒。

步骤3:提出替换为阳性

一旦你检查酒精在你的生活中所起的作用,是时候找出可以替代的积极方面。

“我鼓励人们做的是真正考虑酒精的作用而不是关注如何停止喝酒,“块说。“然后,你可以找到替代品,给一个好的近似酒精在做什么。”

举例来说,一个常见的积极作用的酒精,它可以是一组活动,它使人们走到一起来,块说。(或者,在电晕,放大快乐小时以上)。“很多次,吃饭或出去吃饮料可以是一个很好的共享事件。人们能感觉到非常艰巨的放弃的概念加入这种活动或欢乐,庆祝的方式聚在一起。”

,你呢?有替代方法得到相同的社区意识,而不是感到受冷落。块显示创建自己的特殊mocktail-it可以帮助提供来自敬酒庆祝的感觉。说起来容易做起来难,但值得一试:框架这种情况要放弃一些东西,而是把它创建一个新的仪式的机会。

如果下班后一个工作后的一杯酒是你的方式转变工作方式和放松,把它换成别的满足sipping-drink-on-couch瘙痒,如康普茶,泡沫飞溅的水果汁,或甚至可口的花草茶。你也可以完全不会喝和使用夜间走到马克的工作天,阻止显示。起初可能会觉得自己像个懒汉,但给它一些时光——这可能会在你身上。

如果不是取代日常生活和更多的饮料是你的“治疗”,将其换为一个同样放纵的古蒂,像一块饼干或颓废的巧克力。

步骤4:注重长期的回报

即使你想“哇,这真的一吹,“它可以更容易接受这样一个不受欢迎的改变当你关注好它最终将带进你的生活。

“提醒自己你值得照顾,这是你必须做些什么来照顾自己,”说。你可能感觉剥夺,没关系(你不必高兴),但试图在其他美好的事情你可以使用或做沾酒,善待你的身体和未来你迈出的重要一步。

将它分解成大块的时间短可以帮助,。“如果你想想是永远,你会感到挫败感。但如果你说‘我能做这个今晚,以后再对付其余谈到的会觉得更可行的,”块说。这很可能是你只有8到12周。

与此同时,总是记住前面的最终目标。没有红色的玻璃比你的健康更有价值。