在过去的几年里，这个想法是冥想和正念可以帮助改善多动症的症状已获得蒸汽。正念是充分意识到当下，没有判断你的想法的做法。意识是对改变行为的第一步。当你让自己注意到你的行为，没有训斥自己对他们的加入行李，你可以为了提高他们的工作。有研究表明，每天练习正念可以帮助减少多动症的症状。冥想还可以帮助降低水平的压力，焦虑和抑郁，这是在那些与多动症常见。
虽然冥想和正念是最经常被大人练习，孩子们也能受益。以下是五个简单的练习，以帮助您的孩子学会静心，变得更加留心。
收听到周围的环境。这个练习可以帮助孩子变得更加注意他们的环境和他们的感官。坐下来与你的孩子。闭上你的眼睛，并引导你的孩子关闭他。听周围的声音。让您的孩子告诉你他所听到的内容。请他通知的声音是否接近或远。解释说，他不应该判断声音是否是好还是坏，只是要注意的声音。你可以用不同的感官做到这一点，花时间去关注每一个单独的意义。这有助于你的孩子专注于当下。
深呼吸放松。这个练习可以在任何地方进行，在任何时间，并帮助您的孩子减慢或平静下来。首先，让您的孩子放下了她的手搭在她的腹部。让你的孩子慢慢地吸气，数到5，然后呼气，数到5。在“中”呼吸，你的孩子的手要慢慢抬高，并在“走出去”的气息，他们应该降低。您也可以让您的孩子一只手放在她的胸前，并解释说这手不能动。这个练习教你的孩子通过隔膜呼吸。让孩子通知呼吸的感觉进出他的身体怎么回事。解释说，任何时候她是不堪重负，焦虑或不安，采取了一些时间来深呼吸能帮助她自己平静。
建立在你的心中一个安全的地方。你的孩子谈论有关一个地方，他感到安全和安全。这可能是一个毯子里堡在客厅里，与你相互依偎，由海洋玩沙子或在你的花园花时间。让孩子闭上眼睛，假装他是存在的。让他形容它是什么样子，它如何气味，他听到了什么。让他描述他的感受时，他就是在这个地方。越详细越好。你的孩子完成后，解释说，他可以撤退到这个安全的地方，在他心中，他是心烦意乱，不堪重负或焦虑的任何时间。
这是怎么回事，现在？偶尔停下你正在做要注意什么，在那一刻会是什么。让孩子用自己的感官来形容的时刻 - 他看到了什么，感觉，嗅觉，味觉和听到。你可以让他专注于一个意义的一个时间，如果它更容易。
注意你的想法。让您的孩子想象一群充满氦气的气球。解释说，刚才的想法是 - 他们不是好还是坏，他们只是想法。你的孩子能想象把一个想法变成一个气球，看着它漂走。这有助于教你的孩子的想法来来去去。这可能是你的孩子都明白，一个硬的概念，但它是一个很好的介绍正念。
在开始的时候，它可能很难为您的孩子安静地坐着或减缓他们的头脑下来足够长的时间要注意周围的环境，但与实际它会变得更加容易，这些都是您的孩子可以使用很多年，以此来减缓工具向下或平静下来。
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