全国各地的大学校园人满为患，大多数学生都对新学年的开始感到兴奋。但八分之一的人会经历无情的焦虑、可怕的恐慌症发作，或不合理的改变生活的重复惯例。这些学生可能有焦虑症,这与每个人偶尔感受到的正常的压力和焦虑完全不同。身体上的症状(如出汗、恶心、头晕或胸痛)和精神上的疼痛与持续的、强烈的、真实的焦虑相关，干扰了日常生活，它们可以是瘫痪的、瘫痪的或致命的。
焦虑症是儿童、青少年和成年人中最常见的心理健康问题，通常出现在一个人的大学阶段:75%的人在22岁时首次发病。
未经治疗的焦虑症可能会导致严重的健康和生活后果，包括辍学(恐慌症经常被认为是妇女的首要原因)和继发性疾病，如严重抑郁症和滥用药物和酒精。新的科学研究表明，患有焦虑症可能是企图自杀的一个风险因素。
好消息是，焦虑症是可以成功治疗的，而且可以得到帮助。
的美国焦虑症协会通过分发成千上万的小册子和抗压力提示卡，提高了全国350多所学院和大学对焦虑症的认识。
的网站有焦虑吗?也提供了信息和资源，包括帮助患有焦虑症的朋友或家人的提示，缓解压力的工具，焦虑症的自我测试，问治疗师或医生的问题，等等。请求有焦虑吗?宣传册、电子邮件information@adaa.org。
给学生的抗焦虑小贴士
- 锻炼。体育活动有助于你的身心。去健身房，慢跑。去散散步。做瑜伽。玩飞盘。动起来*吃平衡的饮食。不要不吃饭。尽量吃所有种类的食物，尽量远离咖啡因(尽量少喝苏打水或咖啡)。咖啡因会引发恐慌症。
- 少喝酒，远离毒品。酒精和毒品会加重焦虑症，还会引发恐慌症。
- 尽你最大的努力，而不是追求完美。我们都知道完美是不可能的，所以无论你离完美有多近，你都应该感到自豪。
- 暂停一下。深呼吸，数到10。退后一步，让你的头脑清醒。做瑜伽。冥想。得到一个按摩。学习放松技巧。听音乐。
- 正确地看待问题。想想你的处境。问问你自己，事情是否真的像你想象的那么糟糕，或者你是不是夸大了它。
- 和别人说话。不要把事情限制在爆发的边缘。如果你情绪低落，向你的室友、男朋友、女朋友、家人或辅导员求助。
- 找出引起你焦虑的原因。当你感到焦虑或压力时，做笔记或写日记，然后寻找模式。
如果在尝试了所有这些技巧之后，你觉得你的焦虑仍然在干扰你的生活，请考虑与心理健康专家交谈，以帮助你恢复。
请注意:美国焦虑症协会(ADAA)不支持或推广任何特定的药物或治疗。