在我成长的过程中，我是一个积极向上的孩子，我的许多伤痛都被我身为护士的母亲用同样的话来对待:赖斯。休息，冰，压缩，抬高。这是治愈一切的良药。休息，冰，压缩，抬高。那就吃点雅维吧。休息，冰，压缩，抬高。你会没事的。谢天谢地，我一直都是。
不幸的是，对于骨关节炎患者来说，关节疼痛可能比一次性的伤害更严重，比如在操场上扭伤脚踝或打篮球时扭伤手指。对于这种情况，患者应同时考虑冷热治疗。
在我的例子中，用冰治疗急性关节疼痛或损伤是非常有效的。冷敷的形式是冰袋，或者更常见的是一袋冷冻蔬菜，它起到了麻醉作用，使患处麻木，减轻疼痛。根据关节炎网站的说法，冷疗法通过收缩血管和防止液体渗漏到周围组织来减少疼痛和肿胀。org也声明，“冷治疗对关节疼痛和肿胀有好处，”因此它能有效对抗耀斑引起的关节疼痛。也,是每次使用冰块的时间不要超过15到20分钟因为皮肤需要时间从寒冷中恢复。
另一方面，热疗是通过刺激血液流动来放松肌肉的理想疗法。温暖的温度有助于放松紧绷的肌肉。在这个意义上，加热治疗更适合治疗慢性疾病，患者可能需要缓解团开始一天。冷疗法可追溯性地减轻疼痛和炎症，而热疗法则有助于为僵硬的关节做好准备。热疗可以像洗个热水澡一样简单，也可以是在按摩浴缸里泡一泡，蒸桑拿，或者使用加热垫(或暖毛巾)。干热和湿热都可以用来帮助治疗疼痛。
另一个治疗骨关节炎疼痛的选择可能是对比浴。根据俄亥俄州立大学医学中心的研究对比浴包括先用温水浴治疗疼痛的关节，然后用冷热交替浴。建议先用热水洗四分钟，再用冷水洗一分钟。重复这个过程三次，最后洗个热水澡。这种技术将带来两种治疗的好处;只用一种方法缓解和减少炎症。
对于骨关节炎患者，温疗和冷疗都可以达到最好的效果。在开始新的一天之前，明智的做法是洗个20分钟的热水澡来帮助你的身体放松。在漫长的一天之后，用冰敷你酸痛的膝盖或脚可能是明智的。当使用冰或加热包时，注意不要直接在皮肤上使用——用毛巾来保护自己，以免潜在的烧伤。它是在冷敷或热处理后，皮肤会变成浅粉色，这是正常的但是，如果皮肤在20分钟内变成深红色或没有恢复到正常颜色，请咨询医生。
如果热敷或冷敷对疼痛没有反应，请咨询医生。这可能是更严重的情况或受伤的迹象。