如果你是一个喜欢使用追踪器的健身爱好者，那么最新的科技可能会让你的身体变得更健康锻炼的努力更上一层楼。Zoom HRV是一种新型的心率跟踪可穿戴设备，提供一系列的性能和睡眠变量，包括心率变异性或HRV。
认真锻炼者经常使用心率恢复测量跟踪性能改进。通常情况下，你开始锻炼，并推动自己，直到你在最高工作了心率你能承受。你在这一点上登录你的脉搏，然后减少阻力。
60秒后，再次测量心率。你的心率“高”和一分钟后的心跳次数之间的差异表明复苏和“差别较大，”更快的恢复。例如，如果最大心脏率是160，并在一分钟后，你的心脏速率将下降到130，那么你的心脏跳动减少了“30”。
锻炼要提高采收率，这意味着继续看到两个心脏速率测量，这将意味着加强心肌和性能提升之间的甚至是“较大差距”。
但你不会想知道当你在早晨醒来，如果你是在最佳的形状你有计划这一天的培训课程？在体育爱好者和专业运动员的情况下，这些信息将是非常有价值的。
这会让你参与得更多剧烈运动锻炼在你知道你可以有最佳表现的日子里。它也会提示你减少你的锻炼，如果你的身在某种程度上受到压力（睡眠不好或恢复），并不太可能满足艰苦的锻炼的需求。
HRV一直被认为是相关的标志物，帮助预测心脏性猝死并在评估心脏为基础，代谢疾病进展。它也被用作一个计算参数在糖尿病性神经病变，抑郁症和婴儿猝死综合症或SIDS的可预见性。
HRV的计算是复杂的，涉及[心电图监测]和复杂的公式和计算。最近，健身界开始将其作为评估和确定运动员最佳训练负荷的工具，以达到最佳表现。还是根据目前的研究，还有更多约HRV以及如何将其应用到运动生理学学习。
那么HRV到底是什么?
LifeTrak的总裁Mike Hosey给出了一个基本的解释，他认为当你测量脉搏时，以每分钟的节拍为单位，你假设每一拍(R-R间隔或每一拍之间的间隔)所经过的时间是精确而相等的。但情况并非总是如此。事实上，节拍之间有不同程度的变化。是否有更多或更少的变异性，一拍一拍是有联系的压力和冲击应力有你的自主神经系统在这种情况下，心脏肌肉。
通过精确的测试，模型和非常复杂的公式，它已确定“心跳之间的更多的可变性，”更优的你的运动的努力会。缩放HRV跟踪捕获数据包括连续心跳，小时/深度/的睡眠质量，消耗的卡路里（基于心脏速率强度），在泳池几圈，在步道上或自行车RPM，以及HRV的步骤。它专门捕获HRV，而你通过创建你从跟踪到应用同步的图形睡觉（Vscore），一整个晚上的睡眠之后。
您还可以对HRV (Vscan)进行两分钟的手动捕获。Vscore会告诉你，你是否恢复得足够好(越高越好)，以面对一个具有挑战性的锻炼。最后，这款设备还有一个内置的光线跟踪功能，可以实时提供建议，这样你就能适当地暴露在自然刺激的光线中退黑激素生产。
你也可以使用智能手机技术来查看和访问数据。和许多新的追踪器一样，它通常可以充电5天。你可以把追踪器戴在你的手腕上，上臂上，甚至是你的脚踝上(这个追踪器是独一无二的)，它不需要佩戴胸带来捕捉心率活动。__
如果您想真正理解所有的功能，那么该设备确实需要您花费相当多的时间来审阅大量的手册，并且与大多数设备一样，您使用它的次数越多，在利用所有数据捕获功能方面就会越熟练。千禧一代和技术极客们可能会觉得这款设备比普通消费者更友好，后者可能会觉得功能设置太复杂。
你确实需要记住不同的“点击”次数来处理不同的功能，因为只有一个中心按钮可以访问不同的读数和数据。Hosey证实，该应用程序仍在更新和改进中，公司正努力解决某些问题，使设备更加直观和用户友好。
变焦的母公司,Solutron公司，一直参与研发项目的美国航天局，环保局，劳工部和其他政府机构。Solutron也是脉冲读取技术对大多数商业健身器材的鼻祖。该ZoomHRV，售价为$ 139.99，目前正在使用的一些运动队和体育团体。目前缩放足够公布的数据来证明不具有对设备的精度。
类似的公司ithlete捕获和利用HRV通过接口与一个心脏速率监测胸带一个智能手机应用其捕获的数据。
快速提到一个不那么复杂的跟踪器，the绪片（$ 129.00）是合适的，因为它更侧重于健康分数叫个人活动智力或PAI。据该公司介绍，“PAI是一种科学有效的活动度量基于心率以及为用户提供简单评分/通用目标的个人数据:保持每周PAI得分在100或100以上(超过7天)，以保持最佳健康状态。”
佩戴在手腕上的追踪器可以随时读取心率数据(变焦需要你在智能手机上读取数据)。患上PAI的研究人员发现，经常锻炼的人，能够达到一定的健康里程碑每周PAI 100(或以上)可以活得更久、更健康。这追踪器类型可能是一个很好的激励工具对于初学者，或者寻找一个不那么复杂的目标的消费者。更多健康的人如果每天锻炼，PAI值可能会远远超过100。
两个重要的笔记:
之前的研究已经证明了这一点跟踪器的设备不必提高减肥的努力。跟踪器可以帮助保持某些个人动机，运动更频繁，它提供了一定程度的客观数据。要认识到，一个计步器轨道通过监测髋关节的运动步骤是非常重要的。当你站在你仍然可以通过移动你的臀部扭曲数据。较新的跟踪器使用手臂运动计算步骤，圈或其他锻炼活动，因此，如果你是一个步骤的机器或椭圆形上，该装置不会捕获精确，如果任何运动，因为臂运动通常是有限的。
我们试图联系几位心脏病专家，以了解HRV作为一种运动表现工具的观点，但他们的回应暗示，缺乏对这一概念的个人经验，也缺乏对这一主题的可靠发表的研究。这表明，该工具仍需要更多的研究和审查，特别是因为它与“使用运动表现来提高结果”有关。