每个人都有习惯——好的，大的，小的，坏的。有些可以很容易改变或采纳;而另一些则需要很大的努力来清除或栽培。当你患有像风湿性关节炎这样的慢性疾病时，你的习惯可能是你的一大支持来源，或者是对你的精力、健康和时间的可怕消耗。
习惯这个词的一个定义是一种行为模式的发展，直到它几乎成为无意识的。”几乎成为无意识”是一个充满希望的短语。它意味着有改变的空间——因为它不是非自愿的，你要么煽起一种新习惯的火焰，要么扑灭一种旧的、不明智的习惯。
假设你有你想要一种习惯打破像咬你的指甲。也许你开始咬他们，当你感觉紧张。不知不觉中，你会发现，虽然咬指甲你的紧张感消失了 - 你的注意力转移到你的指甲，你在积极努力修剪他们。下次你感到紧张的时候，你会无意识地记得咬指甲的感觉得到了解脱。所以你再做一次;一次又一次，每一次你都想感觉好一点。科学上称之为刺激和反应。然后，通常，随着时间的推移，刺激就不需要了，它就变成了你做的事情，即使你不感到紧张。这种习惯似乎有了自己的生命力。
改变不必要的习惯
请记住，你可能会无意识地记住某个时刻，当你通过参与某种行为而感觉更好，即使这种行为最终对你是有害的。承认你的感受。他们的名字。当你压抑自己的情绪时，这就相当于试图把更多的厨房垃圾塞进一个已经塞得满满的垃圾袋里——最终还是会漏出来。
注意你的习惯触发器 - 这引起一种感觉，它可以激活习惯的人，地点和事物。从你训斥或轻视自己，因为这是置于应力区副歌。相反，感到好奇。观察是否你正在做的事情，从这些感受分散自己的注意力。你咬你的指甲，端起一杯饮品或清淡了一根烟？也许巧克力或芯片叫出你。也许你在睡眠了一天的时间关闭了你的感受。
它可能有助于通过增加一些健康的生活习惯，因为你与你的成功产生积极的情绪可以用来改变你的更具挑战性的生活习惯开始。
轻轻地呼吸。实践更积极的思想代替不必要的想法。尽情享受由喜爱的记忆产生的感觉。散步。喝一点水。唱一首歌。灰尘。给一个朋友打电话。要知道，直到你已经熄灭非足智多谋的习惯，你会感到不舒服。安慰自己，你是安全的。
培养一些对la友好的习惯
投资自己。花点时间培养这些习惯来帮助你更好地与类风湿性关节炎相处:
休息和理疗家，运动专家，支援小组，上线来源，朋友 - 这样的例子不胜枚举。