6款很棒的虚拟保健应用

iStock

在2021年,它似乎比以往任何时候都更真实的是，有一个应用程序适用于一切——包括一个覆盖你健康和幸福的方方面面。在过去几年里，已经推出了无数“请医生来见你”的平台，而疫情只会巩固对远程保健和远程医疗的需求。所以，这些应用很可能会继续存在下去。

科技公司已经满足了这一要求，他们构建和利用人工智能(AI)和高科技算法来收集、跟踪和分析各种类型的健康数据，从心率、睡眠阶段到月经周期。除了捕捉数据，好的个人健康应用程序还会教你一两个数字的含义，以及如何使用它们来提高健康水平。

不过，重要的是要记住，健康应用程序不是医生的替代品。“永远不要让这些应用程序的知识给你提供替代的实际医疗护理，”巴尔的摩内科医生维韦克·切里安(Vivek Cherian)博士说。“谷歌医生或XYZ医生应用程序永远不能取代医疗专业人士。”但是，当与专业的医疗护理结合使用时，它们可以帮助你看到更大的图景，并发现新的趋势或模式。他建议:“如果应用程序突出了一些令人担忧的事情，那么就利用这些信息主动与你的医疗服务提供商沟通。”

此外，Cherian博士建议，一定要仔细阅读隐私条款，了解你的个人数据是如何被共享和存储的。有些应用程序可能不需要那么多的安全性——但无论何时你在电子设备上分享敏感的健康信息，它都应该加密或符合hpa。理想情况下,两者兼而有之。所以，请阅读细则。

一旦你这样做了，看看这六款很棒的应用程序，它们可以轻松帮助你管理个人健康:

从你的家里的隐私治疗

应用名称:BetterHelp

可用:在iOS和Android设备上

成本:每周60 - 90美元(每四周收费)，根据你的位置、偏好和治疗师的可用性。

它所做的:BetterHelp在其网络中为您匹配一个符合您的喜好、目标和心理健康需求的执业咨询师。咨询师可以是认可的心理学家(博士或心理学博士)、婚姻和家庭治疗师(L.M.F.T.)、临床社会工作者(L.C.S.W.)或有执照的专业咨询师(L.P.C.)，所以你知道你会找到有资格提供帮助的人。

一旦你与顾问配对，你可以交换信息(在你自己的时间发送和回复他们)或安排实时聊天、电话或视频会议。你可以直接和你的顾问一起安排对你们双方都有效的现场治疗。

筛选:所有的咨询师都要经过审查，以确保他们获得了本州专业执照委员会的认证，并拥有至少3年1000小时的临床治疗经验。在进入BetterHelp之前，他们还必须通过考试和视频面试。

帮助:为佛罗里达州和康涅狄格州的客户提供在线治疗的私人心理治疗师黑利·尼迪奇(Haley Neidich, L.C.S.W)说:“在‘回声大流行’时期，心理健康下降、自杀率飙升，远程治疗应用是必不可少的。”“在COVID-19袭击之前，美国就严重缺乏精神卫生保健服务，所以远程治疗增加了需要的人获得必要的服务。任何正在与心理健康作斗争的人都可能会从使用心理健康应用程序进行在线咨询中受益。”

缺点:Neidich解释说:“通过应用程序进行在线咨询对于寻求一般支持的人来说是最有帮助的，因为许多咨询师都是治疗师。”你可能很难找到一个专门做你需要帮助的事情的人。例如，寻求创伤后应激障碍(PTSD)或强迫症治疗方法的人可能会在私下咨询这些诊断专家的帮助下取得更大的成功，Neidich说。

此外，重要的是要注意，对于患有严重和慢性精神健康问题、严重饮食失调、精神病或有自杀或杀人想法的人来说，在线治疗不是最佳选择，她补充说。

跟踪你快速眼动的睡眠监测

应用名称:SleepScore

可用:在iOS和Android设备上

成本:高级版的年费为49.99美元，月费为7.99美元;基本版是免费的。花149.99美元，你还可以买一个“睡眠评分Max”(SleepScore Max)，这是一个放在床头柜上的独立传感器，可以更精确地记录你睡觉时的呼吸和运动。

它所做的:该公司做出了巨大的承诺，称其声纳技术——由医疗设备公司ResMed与华盛顿大学(University of washington)的科学家联合研发的技术——可以在整个晚上追踪你的呼吸和动作。它通过智能手机的扬声器和麦克风监测你的睡眠时间，评估睡眠的阶段和持续时间，包括入睡所需的时间，深度睡眠的时间，快速眼动睡眠的时间，以及夜间醒来的次数。

然后，应用程序使用专有的数据算法计算这些数据，给你一个“睡眠评分”。你的睡眠得分——最高为100——揭示了你的整体睡眠质量。每天早上，你会得到你的睡眠分数，以及头脑分数和身体分数。MindScore是基于你的快速眼动睡眠时间，它在创造性思维、解决问题和情绪处理方面发挥着重要作用。你的身体评分是基于你的深度睡眠时间，这有助于你在第二天感觉恢复和休息。

帮助:高质量的睡眠是健康的关键。据美国卫生与公众服务部称，睡眠不足会使你更难集中注意力、做出反应和判断他人的情绪，并增加你患各种健康状况的风险，包括肥胖、糖尿病、心脏病和肾脏疾病。

如果你担心自己的睡眠量，那么收集睡眠数据向医生证明这是个好主意。“监测睡眠质量和模式的应用程序当然可以帮助医生就生活方式提出进一步的建议，甚至可能会推荐病人进行睡眠研究，”切里安医生说。

缺点:SleepScore的非接触式睡眠跟踪技术在帮助人们从呼吸模式中收集睡眠信息方面大有希望，但对于在睡眠实验室中监测你睡觉时大脑活动的研究来说，这并不是一个完美的交换。

一些后勤方面的缺点:这项技术只适用于iPhone 6及更高版本的iPhone，以及一些较新的安卓手机。而且，使用睡眠评分要求你把手机放在床头柜上。(即使你买了SleepScore Max，它仍然需要你的手机麦克风。)

提醒你何时吃药的私人助理

应用名称:Medisafe

可用:在iOS和Android设备上

成本:基本版本是免费的;付费版每月4.99美元或每年39.99美元，包括不限的Medfriends(下文解释)，不限的家人和朋友资料，等等。

它所做的:记不住你服用的所有药物?Medisafe允许你将所有的药物安排到一个日历中，然后在你需要的时候发送个性化的提醒去服用它们。你还会收到一个通知，当你的药快用完了，什么时候打电话给药房去续药。它还提供了一些教育，让你知道你的任何药物不应该一起服用，因为可能的药物相互作用。

最好的特点:家庭调度功能方便父母和看护人密切关注亲人,可能需要一点帮助记住把medications-once你作为某人的Medfriend添加,你会得到实时通知,如果他们不小心错过剂量,所以你可以打电话或发短信提醒他们。

帮助:“对于我的一些病人，尤其是老年人，开10种以上的药并不罕见，”切连医生说。“这对任何人来说都是一个挑战，要记住你需要多久服用一次处方。”切里安博士补充说，像Medisafe这样的应用程序可以让人们更容易记住按处方服药，并可以降低一个人出现健康并发症的风险。

缺点:药物必须手动输入，所以需要一些前期工作来设置一切。如果你的处方改变了，你就得相应地更新。它的有效性还取决于用户是否能够使用该应用程序，并在何时服药时标记出来，这对老年人或不太懂科技的人来说是不现实的。

月经和排卵的周期跟踪

应用名称:发光

可用:在iOS和Android设备上

成本:基本版是免费的;保险费每年47.99美元，每月7.99美元(包括对症状、生育信息的比较分析，以及与其他Glow用户的私人短信)。

它所做的:周期跟踪可以帮助你猜测你的排卵期，这有助于计划生育(尽管它有局限性)。通过记录你的经期和整个周期的症状，Glow可以帮助预测你的排卵期和每个月什么时候会来月经。通过了解其他因素，如你的运动水平、情绪、酒精摄入量和性欲，你可以开始了解所有这些因素是如何与你的周期联系在一起的(可能会影响或被影响)。

帮助:切里安博士说，一个周期跟踪应用程序是一个强大的工具，可以让你了解自己的生殖健康、睡眠习惯和压力水平——无论你是否在试图怀孕。无论你是正在经历经期疼痛之类的症状，还是你想要开始怀孕，但不知道什么时候排卵，知道你的月经周期有多长，是否正常，都是和你的医生谈谈的一个很好的起点。

缺点:周期跟踪应用程序准确猜测生育窗口的能力受到了质疑。2018年发表在该杂志上的一项研究当前医学研究和观点发现跟踪应用程序预测排卵的准确率不超过21%。有什么能帮上忙的吗?密切注意宫颈粘液。宫颈粘液的变化是排卵的一个很好的预测指标。除了其他症状外，Glow还有一个版块可以让你追踪这些症状，帮助你更好地全面了解月经周期，而不仅仅是基于日历上的日期。

严重情况下的远程紧急护理(但不是紧急情况)

应用名称:HealthTap

可用:在iOS和Android设备上

成本:基本版是免费的。要使用该应用进行一对一的远程医疗预约，你有两个选择。如果你没有(或不想使用)健康保险，你可以每月支付15美元，获得30美元的紧急护理访问和40美元的基本护理访问。您还可以将HealthTap与您的健康保险一起用于紧急护理访问。在这种情况下，你不需要支付月费，每次单独访问将花费你80美元(或者你的保险费用，如果更低的话)。

它所做的:好吧，你知道你不应该关注你的症状，但有时候你无法抗拒。下次当你受到诱惑时，HealthTap会提供一个更好的选择。免费版可以让你提出匿名问题，医生会在几个小时内做出回应，你还可以使用症状检查器。

或者，建立一个虚拟的紧急护理和初级护理访问与委员会认证的医生。在你的预约期间，你可以分享照片或其他文件，这可能会帮助你的医生更好地治疗你。你的HealthTap医生还可以根据需要给你开药物或安排实验室检查。

筛选:所有的医生都经过审查，并确认在他们所在的州获得了委员会认证，获得了执照，并通过了HealthTap的一个特殊培训项目，以确保他们能够提供在线护理。

帮助:当你有一个半紧急的问题时，比如发烧，你可能很难迅速去看医生，但这并不一定需要去急诊室。这也是看医生的好时机(根据美国疾病控制与预防中心的数据，去年估计有41%的美国成年人因为COVID-19推迟或逃避医疗护理)。知道你可以在几分钟内预约紧急护理医生，或在几小时内预约初级护理医生，可以给你一些非常需要的平静心态。

缺点:HealthTap目前不提供专业护理或心理健康护理。此外，HealthTap初级保健服务还没有在马萨诸塞州或阿拉斯加提供，不过该公司指出，该服务很快就会进入这些地区。与其他远程医疗服务一样，HealthTap的医生可能无法通过虚拟方式开处方或补充某些药物(包括某些精神药物、阿片类药物和其他受控物质)。

心律不齐患者的Afib检测

应用名称:Kardia

可用:在iOS和Android设备上

成本:基本版是免费的;保险费为每年99.99美元或每月9.99美元，附加功能包括每月心脏健康报告，由经认证的心脏病专家每90天进行一次心电图检查，并能检测更广泛的心律失常。（更多信息这意味着什么?)在免费版本中，你可以每次花25美元请临床医生检查心电图。无论使用哪种应用程序，你都需要购买真正的心电图设备。最基本的KardiaMobile单导心电图机售价89美元。更先进的六导心电图机KardiaMobile 6L售价149美元。

它所做的:Kardia EKG设备和应用程序一起工作读取你的心节律，并立即让你知道你的心跳是否正常或心房颤动(Afib)检测到。Kardia为不同的价格点提供了两种设备选择，一种依赖于你将指尖放在两个手指垫上，通过单导通读取电子心率。

另一种更复杂的设备是双面的，需要两根手指放在垫子上，另一边的第三个垫子点紧贴在你的脚踝或大腿上。它提供了六导联读数，几乎与面对面的心电图一样复杂(但不完全复杂)。传感器大约需要30秒来读取你的心跳，并记录在Kardia应用程序中。

你的数据将被存储，你可以下载并将阅读结果的PDF邮件发送给你的医生，或者让kardia的心脏病专家评估。

帮助:据美国疾病控制与预防中心称，Afib是最常见的心律失常，与缺血性中风的风险增加4到5倍有关。它还会导致心力衰竭、慢性疲劳和其他心率问题。治疗和管理这种心律失常是至关重要的，以避免这些风险，但首先，你需要一个正确的诊断。心电图是一种检查心电活动的安全而简单的方法，如果有什么不对劲，它可以提醒你和你的医生。

缺点:切里安指出，Kardia并没有被fda批准用于检测所有心律和异常。Kardia的算法得到了FDA的批准，可以给出正常、心动过缓、心动过速或可能的心房纤颤的心电图结果。

总的来说，Kardia是一个很好的工具，可以提醒你什么事情可能出错。但这并不完美。你可以得到一个“可能的心房颤动读数”，这是一种良性的心律失常，称为心房早搏(PACs)，它会引起过度的警报(但仍然应该由你的心脏病专家检查)。

而且，“如果你有呼吸短促、心悸和/或心跳加速，但你的设备没有显示出任何情况，你不应该感到放心，”切里安医生说。“如果你出现了令人担忧的症状，无论你的设备是否提醒你，你都应该立即就医。”

满足我们的作家

艾米Marturana Winderl

艾米是一名自由记者和注册私人教练。她涵盖了广泛的健康话题，包括健身、健康状况、心理健康、性健康和生殖健康、营养等。她的工作发表在SELF, bicycle, Health和其他出版物上。当她不忙于写作或编辑的时候，你可以看到她徒步旅行、做饭、跑步，或者懒洋洋地躺在沙发上看Netflix上最新的真实犯罪节目。

接下来读什么

夏天抚慰我们的感官和灵魂

关于阴道加德纳菌你需要知道的一切

女人和喝酒的7大烦恼

慢性疼痛的治疗存在性别偏见吗?