明迪·艾森伯格(Mindy Eisenberg)的母亲被诊断出患有多发性硬化症(MS)时，她还只是个孩子。多发性硬化症是一种影响大脑和脊髓的自身免疫性疾病。但她记得就像昨天一样。
“当时的理念非常不同，”55岁的艾森伯格说。“我的母亲被告知不要动，尽量久坐。”
在接下来的25年里，艾森伯格看着母亲的病情慢慢恶化，直到她基本上只限于坐轮椅或躺在床上。她最终求助于一家疗养院。
自从艾森伯格的母亲被确诊以来，这几十年发生了很多变化。现代医学不仅改进了对多发性硬化症的治疗方法，而且还有一种更全面的方法。“现在医生告诉你，你绝对应该运动，尽你所能保持活力，”住在密歇根州富兰克林市的艾森伯格说。运动可以直接对抗MS的症状。
艾森伯格经营着一家名为“身心疗法”的非营利组织。他说，人们也越来越意识到，身心疗法也可以帮助患有多发性疾病的人瑜伽动作它为MS患者提供瑜伽和其他辅助疗法，比如正念冥想帮助控制他们的症状和减轻压力。
身心疗法究竟如何帮助?
所谓“心身疗法”，是指一组可以诱导放松，改善整体健康和福祉的治疗技术。
“身心干预可能是一种非常有帮助、低成本、低风险的方法，有助于应对压力和焦虑，”凯西·扎科夫斯基博士说，她是一位职业治疗师和科学家，曾担任美国医学会全国MS协会。
大量研究扎克夫斯基解释说，研究表明，精神对一个人的身体症状有很大影响。压力和焦虑尤其会增加多发性硬化症的症状，许多人在特别困难的时候可能会突然发作，她说。
扎克夫斯基解释说:“这就是为什么正念和恢复力训练可能真的很重要，因为如果我们能开发出控制大脑力量的策略，也许我们就能提高自己的能力，调节身体的反应。”“这一领域还需要更多的研究，但此类研究的一个目标是，除了改善症状外，还要看看身心疗法是否有助于减缓多发性硬化症的进展。”
尽管如此，扎科夫斯基说，即使新的科学揭示出身心疗法有希望的结果，它也不会是一刀切的解决方案。你可能需要尝试几种不同的技术，看看什么对你有效。
想试试心身疗法吗？从这里开始
扎科夫斯基说：“我们不知道有一种身心策略比所有其他策略都更有效，所以重要的是人们要弄清楚什么对他们来说是好的。”。
选项包括:
- 瑜伽
- 冥想
- 针灸科
- 催眠术
- 音乐疗法
- 太极或气功，都是移动冥想的形式
- 引导意象，引导你想象一个放松的场景或一系列体验
- 芳香疗法，利用浓缩植物油的香味，即所谓的精油，来改善幸福感
- 正念技巧，这可能只是简单地涉及当下或专注于你的呼吸
扎克夫斯基说:“我们每个人都是不同的，可能是因为冥想无法与你沟通。”“你可能需要一些不同的运动，比如瑜伽。或者有些人可能喜欢安静地听音乐，或者让别人通过冥想来和他们交谈。”
在看到母亲与多发性硬化的经历并意识到瑜伽对她的帮助之后，艾森伯格被一种名为“运动”的瑜伽所吸引自适应瑜伽。这种风格的瑜伽使用道具，如积木，包裹，支撑，和椅子来帮助人们平衡问题，有限的灵活性，或那些容易疲劳的人。艾森伯格说，它几乎可以适应任何技能水平。
她说：“我们的想法是在任何特定的日子做适合自己身体的事情。”。“总有一天你可能会觉得更累，所以我们可能会做得更慢，做更多的恢复性姿势。另一天，你可能会觉得更有活力，能够做一些传统的姿势或一些适应的姿势与更多的能量。但这两者都有好处。”
53岁的Trevis Gleason在2001年被诊断出患有多发性硬化症，他是日常身心练习的忠实信徒。对他来说，这可能采取的形式是与他的狗散步或在树荫下做园艺。他还喜欢做瑜伽，练习正念和呼吸技巧。
在格林森感到特别疲劳或与其他MS症状作斗争的日子里，只要坐在某个地方看一看，通过活在当下练习正念，观察他周围的世界，就能帮助他感到更放松、更自在。
格林森说:“任何能让我平静下来的东西都是令人愉快和有益的。”他在爱尔兰和西雅图两地生活。“对我来说，最重要的是找到生活的质量。我经常说，‘在我最糟糕的MS日子里，最好的事情就是一个好窗口，’这样我就能保持联系，看到我周围的生活在继续。”
认为身心疗法是补充（而不是替代）药物
专门从事MS的医疗保健提供者更愿意将这些疗法视为与传统医学结合使用的策略，例如疾病修饰治疗，这可能有助于减缓多发性硬化症的发展，以及其他有助于治疗急性多发性硬化症的药物，c.r.n.p.医疗保健获取副总裁凯西·科斯特洛(Kathy Costello)说全国MS协会。
“我们不想把这些看作是你可以使用的替代疗法而不是她说。“我们希望使用协同工作的干预和治疗。所以你可以改变生活方式（比如健康饮食和维护一个日常锻炼)，补充干预措施(如瑜伽或冥想)，以及治疗症状的药物。”
扎科夫斯基说：“大多数身心疗法都相对便宜，没有已知的副作用，所以看它们如何为你工作的风险很小，但它并不能取代现代医学，但身心疗法可以促使人们更多地参与到健康的管理中来，而不是仅仅依靠医生来治疗。”
艾森伯格补充说，任何能帮助你保持与身体状况和你感觉到的症状或感觉联系的东西都是有价值的。这是真的，即使它只是帮助你学会面对痛苦，而不是预期它会变得更糟。Costello说，瑜伽和正念冥想是最受欢迎和最常见的心身疗法之一，已经被发现可以帮助多发性硬化症患者。但不要觉得局限于这些。如果你想尝试别的，就去做吧！