毕业焦虑
它的春天和这意味着乡村年轻人将毕业于高中，大学或研究生院。作为毕业生，你充满了混合的感情。你回顾你的成就，知道你“已经”到了最后，意识到你已经实现了你的目标。即便如此，你很紧张，害怕。您不确定未来为您持有什么，并不确定您是否准备好可能来。
转换和焦虑
如果你正在用恐惧和焦虑迈向毕业，你并不孤单。这是你生命中的过渡时间，过渡是压力。生命未来是不确定和未知的。当你经历了高中或大学年时，你知道要期待什么。在每个学期开始时，您的目标只是通过您的课程来制作。每个学期都带来了救济和成就感。作为一名高级，你在顶部。你是“高级”，那个已经经历了艰难时期的人，并将它交给了路的尽头。但现在你面对一个全新的道路，一个你不熟悉。你再次是“新孩子”，位于梯子的底部。
过渡总是艰难而有压力的，但关注积极的方面，记住你实现的目标，庆祝自己的成就会有所帮助。接受新情况，生活中的新阶段可能会让你感到害怕，但你已经度过了所有不同的阶段，你也能度过这个阶段。
失去你的安全网
在过去的几年里，你清楚地知道该做什么，为什么要这么做。当你制定了你的总体目标——你一生想做什么时，老师、教授和父母帮助塑造了你的行为。你有期中、期末、论文和报告要完成。你得到了指导方针和截止日期，你只需要填写空白，按照指示完成工作。现在你面临着一种不同的生活方式，在别人的帮助下，你的行为会变得更加安全，你将依靠自己。
实际上，你可能没有丢失安全网。你的父母，亲戚和朋友仍然在那里支持你，只是以一种较少的方式。虽然您将有望对您的日常生活和目标负责，但您周围的支持系统不会消失。请记住，父母，教授，教授和其他亲戚都经历了这一点，可以在您开始在高中或大学外面的旅程中提供建议和支持。
找到一个方向
在高中和大学时，你的目标很明确:毕业。祝贺你取得的成就!现在是时候寻找新的生活目标了。你的新目标可能是获得硕士学位或在你的研究领域找到一份工作。你所感受到的一些压力可能来自于头脑中没有一个明确的方向或目标。没有目标会让你觉得自己漂浮不定。
想想你想做什么。你找工作的时候会搬回家住吗?你为未来的工作机会建立联系了吗?与其关注你缺乏方向，不如花时间为来年的生活设定一个新的目标。把你的目标分解成几个步骤，当你完成每个步骤时，你会有一种成就感，并减少你的焦虑感。
准备是关键
减轻毕业焦虑包括为你的未来做准备。在你毕业前的几个月里，每周留出时间来计划你毕业后要做什么。如果你在上高中，你可能已经和你的父母和指导办公室一起决定了你毕业后要做什么。如果你在上大学，充分利用学校的资源。预约一下职业咨询中心。办公室的工作人员可以和你一起规划你的选择(继续上学还是找工作)，并帮助你制定你需要采取的步骤。虽然咨询师不能帮你做决定，但他们可以谈谈不同的职业道路或选择，帮助你找到一个方向。一定要和辅导员谈谈你的恐惧和担忧，这样才能解决这些问题。
对于大学的人，不要忘记支持网络中的其他人。您的研究领域的教授可以是讨论领域内不同类型的职业的主要帮助，并可以指导您在最适合您的方向，并帮助您制定行动计划。
记住，决定不是永远的
毕业的压力之一是要做出对自己未来最好的决定。但你的未来还未定稿，很难知道什么是最好的。记住，你今天做的决定不一定是永久的。虽然你不希望每天或每周都改变你的想法，但记住你今天做出的决定不一定是永久的，这是有帮助的。你可能选择了一种类型的工作，然后发现你不喜欢它，想寻找不同的工作。你可能会选择搬到一个不同的城市，然后发现它并不适合你。你能够改变自己的想法，设定新的目标或选择一个不同的职业道路。记住，你的余生不需要依赖你今天的决定，这有助于减轻一些压力。
