嘿，坐在电脑前的你:坐直，不要没精打采。在你的桌子上，餐桌上，在学校里保持良好的姿势的重要性已经被姿势警察灌输进你的头脑中。你睡觉的姿势是怎样的?你睡觉时的身体姿势和调整和醒着的时候一样重要。当然，你可以花半天的时间睡觉，所以睡眠姿势当然很重要。不良的睡眠姿势会导致背部疼痛、颈部疼痛、肩膀疼痛和臀部疼痛。在睡觉时改善你的姿势可以帮助减轻许多类型的疼痛。如果你的睡眠姿势不好，你需要知道如何改善它。
如果你带着疼痛醒来，如果你在晚上试图睡觉时疼痛加剧，或者如果你在早晨起床时疼痛加剧，那么很可能是你的睡眠姿势导致了你的疼痛体验。如果你的疼痛是单侧的，你倾向于侧卧，那么你的睡眠姿势可能是个问题。为什么所有这些疼痛都是由不良姿势引起的呢?首先，睡觉时姿势不好会在所有错误的地方造成压力。除了错位之外，某些持续的不良姿势也会导致压痛点，特别是压痛点“屁股”．最后，所有的辗转反侧从不舒服的重复扭伤关节，韧带和肌肉。以符合人体工程学的正确姿势睡觉可以消除所有这些不必要的疼痛。
改善睡眠姿势人体工程学的一个策略是使用有策略的枕头。在膝盖之间放一个枕头有助于臀部对齐。侧卧时，在腰部放一个枕头可以帮助你调整背部。一个头部的支持性枕头可以缓解颈部和肩部的紧张。你可能会被埋在枕头里，但更少的痛苦和更安稳的睡眠值得你在枕头的土地上迷失。
另一种改善睡眠姿势的方法是买一个更好的床垫。一个合适的睡眠平台有一个坚实的基础，并逐渐变软到顶部。顶部的柔软让你的身体曲线得以保持，而不是让你的身体顺应床垫。在我看来，目前市场上最好的床垫是Tempur-Pedic云最高．
底线:床垫可以减轻或引起疼痛。
现在，花点时间思考一下你的睡眠姿势。想想你的疼痛，疼痛的时间，疼痛的地方，以及你的睡眠习惯。你有合适的枕头吗?那你用了20年的床垫呢?也许是时候采取纠正措施来改善你的睡眠姿势了?现在就采取行动，因为你可能会惊讶于睡眠姿势对你每天24小时疼痛的巨大影响。