我写这篇文章，我吃沙拉，配有多种类型的生菜，芹菜，胡萝卜，柿子椒，西红柿，红洋葱，鳄梨和布鲁奶酪，用一知半解的特级初榨橄榄油和红酒醋。对心脏有益，有益于头部，但是 - 事实证明 - 不是这对肠道好，据韦斯·琼斯博士，一个是要求提供“治便秘现在”（的胃肠病学家和作者纤维的类型我检讨）。
相反，Jones博士建议的方案，其包括纤维泻药补充剂（如Metamucil和Benefiber）和加入的高纤维谷物和面包。不过，他指出，你需要阅读小字当购买高纤维谷物和面包，因为食品行业一直专注于改善口感的努力，而不是肠道健康。“最‘高纤维’全麦和全麦面包和在美国销售的意大利面不是从肠道的观点优质纤维的良好来源，”他说。“有少数例外，如大丰收销售的光纤五饼。”粮食，他建议包括快速桂格公，凯洛格迷你小麦，通用磨坊纤维之一，凯洛格的葡萄干麸皮和喀什GOLEAN。
用他的推荐团，琼斯博士认为你应该有一天3-5次高质量的排便。这似乎高到我，但他向我保证，他的病人有实现这一目标取得了巨大成功。医生指出，许多人都只有一次或每月两次，这是由身体的耐受性排便。“这是非常困难的时候，他们关闭以获得肠子开始，而这食物是坐在你的那段时间会有重大影响前进的道路。人们为什么让东西分解里面自己？”琼斯博士补充说，一个线索，不管你是便秘是你的大便是否有难闻的气味。
什么可以消化系统由琼斯博士的光纤方案精心调校为你做什么？琼斯博士说，他的团里显著帮助他的病人谁从气体，功能性腹痛，持续性腹泻，烧心，反酸，哮喘，肠易激综合征，克罗恩病，溃疡性结肠炎，口炎性腹泻，憩室病，抑郁和疲劳。虽然他没有研究将它备份起来，琼斯博士开发出一种理论认为，一个高纤维饮食可清除体内毒素，可导致癌症和阿尔茨海默氏病。“就像一个水族馆，你的身体使用过滤系统，以去除有毒废料，”琼斯博士在他的书中写道。“膳食纤维擦洗你的胆，因为它在你的身体，这是重要性仅次于在你身上喷外毒素肾脏循环。”
这本书提出了很多的意义。我理解的是，描述了琼斯博士的患者面临着，而且纤维饮食为他们每个人提出的不同问题的大量案例研究。我的数字，这个团是值得尝试，尤其是作为预防性措施，因为我还没有遇到任何的问题，前面提到的（定期反酸除外）。最重要的是，我要尽我所能，防止老年痴呆症，这似乎是对家庭的母亲的身边运行。
在拥抱这个系统另一个好处是避免服用大量的药物（这是我亲自避免像瘟疫）的机会。“消化科医生都给人药丸和药片那些不工作，”琼斯博士说。“这本书有可能改变医生如何管理病人的疾病的潜力。我相信我的纤维程序可以减少医疗费用。”你可以了解更多关于琼斯博士和他的作品www.cureconstipationnow.com。