我的2型糖尿病诊断已经过去了近10年，被诊断为妊娠期糖尿病已经过去了20多年。
回想起来，我会告诉我年轻的自己如何照顾自己产后？
休息一下
宝宝睡觉的时候睡觉。白天睡午觉吧，因为你晚上要起床。很多。
当朋友或家人问他们能做些什么来帮忙时。别害羞。让他们带些准备好的食物，或者洗衣服，或者照看孩子一个小时。接受帮助，休息一下。
睡眠剥夺不是英雄。睡眠不足只会增加你的压力。在短期内，它会让你暴躁易怒。从长远来看，它会使你面临2型糖尿病、心血管疾病和肥胖的风险。
在日常生活中增加一些体力活动
带孩子出去散步，哪怕就在街区附近。新鲜的空气和阳光对你的身体和心情都有好处。
慢慢地开始一些小活动。记住你的身体正在恢复。运动中的身体倾向于保持运动。继续前进，你的伤口会愈合得更快。
保留健康的习惯在交货后。它们可以降低你以后患心脏病、中风和2型糖尿病等健康问题的长期风险。
注意你在吃什么
当你发现自己午餐吃咸菜的时候…再一次…涂上花生酱或者打开一罐金枪鱼。你需要蛋白质和卡路里。
点餐或让朋友或家人准备一些食物。把食物一份一份地打包，这样你所要做的就是把它加热再吃。尽量减少准备和清理，使你更容易获得所需的营养。
你的营养和宝宝一样重要。你的身体需要补充钙、铁、叶酸和其他必需的维生素和矿物质。在你从你身体经历过的最戏剧性的变化中恢复过来之后。
一定要去做产后检查
你需要确保你的身体从分娩中恢复到预期的状态，并且你没有出现任何并发症或异常。
你的产后检查包括检查你的生命体征，骨盆检查，以及至少一次后续血糖测试。如果你做了12周的产后检查，却没有做过产后血糖测试，那就向你的医疗保健提供者咨询。告诉他们你想/需要安排一次。
今后定期检查糖尿病前期和糖尿病
一个普遍的假设是，一旦你分娩，糖尿病就会消失。没那么多。
确保你的初级保健专业人员知道你有妊娠糖尿病，多久以前，多少次。让他们知道你想/需要定期进行糖尿病筛查。
根据疾控中心的说法，一半的女人经历妊娠期糖尿病的人会发展成2型糖尿病。疾控中心建议每一到三年定期检查一次糖尿病。
有了孩子，你的生活将永远以一种难以想象的快乐方式改变。它也可以永远改变你的健康状况。注意你自己的产后健康，无论你是否患上2型糖尿病，你都能更好地与家人一起享受健康长寿的生活。