减少你吃多少果糖的同时不会降低水果的摄入量可能是开始，如果你的血糖水平高于你想他们是管理你的糖尿病的最好方法。
这些都是在圣路加美国中部心脏研究所在密苏里州堪萨斯城，心血管研究科学家，并通过在主流的专业杂志糖尿病医学博士2共同作者撰写的专文中的主要信息。这项研究的结果采取直接瞄准美国糖尿病协会的标准不严和2010年膳食指南的美国人。
现在，美国医学界开始意识到有多大的危险，果糖是我们希望糖尿病和肥胖的双重流行病终于可以停止。但是，对于我们每个人更重要的信息是，我们仍然可以拯救我们的健康，如果我们要避免添加果糖。**短语补充说：“果糖”的意思是我们添加到我们吃什么果糖。在水果中的糖是果糖当然的，但基本上所有的专家都认为这不是一个问题，因为我们得到的果糖与纤维，抗氧化剂一起，和其他的好东西全部食物。****但是添加果糖包括什么我们只需调用砂糖，糖，或蔗糖。**这三个方面都意味着同样的事情，糖是果糖的一半，另一半葡萄糖。添加了果糖还包括高果糖玉米糖浆（HFCS），甜味剂就是我们通常在软饮料得到。
在HFCS，果糖是其重量的近50％，而在新鲜桃子果糖，例如，仅约1其重量的百分之一。新的审查也表明，100％的果汁，但它在技术上不是含糖饮料，具有如此高浓度的果糖，它也提供了燃料，糖尿病和肥胖症的流行。
在过去的一周，我一直在研究与果糖，出版社的许可，梅奥诊所学报麻烦的新的审查。他们与我的同意，我不会发布这个帖子到现在，什么记者致电正在为我提供了一个预印本“下的禁运。”现在，他们刚刚发表的研究报告，其中的全文是在线在这里“添加果糖：2型糖尿病及其后果的主要驱动力”我能分享它。
这种主流的认可来作为一个值得欢迎的惊喜给我。果糖是最危险的糖识别不再仅仅是一个前沿理论。我一直在警告有关其危险性好几年了，最近一次是在“糖尿病不加糖“大约两年前。
当然，蔗糖和果糖是不是唯一的糖。葡萄糖，它具有更高的血糖生成指数，将提升我们的血糖多，但矛盾的是它会做对我们的身体更伤害。其他的糖，包括牛奶中的乳糖也比果糖危险性较小，除非你是乳糖不耐症。
所有的碳水化合物，果糖是最有害的。詹姆斯·J博士DiNicolantonio，主要作者说，果糖的过度消费deranges了我们的代谢和胰岛素抵抗。一些临床试验已经在事实上表明，与葡萄糖或淀粉相比，他们交换等量卡路里果糖或蔗糖带来更高的空腹胰岛素水平和高的空腹血糖水平。
大多数人很难理解为什么果糖是有害的，尤其是因为它有任何糖的最低血糖指数。这就是为什么食品行业可以逃脱促进错误，龙舌兰花蜜是糖尿病人的良好。这是我们的肝脏的问题，这东西我是因为我的妻子，谁患有2型糖尿病和我一样，从肝功能衰竭死亡特别敏感。**不像其他糖类，肝脏是我们身体的唯一器官CAN在显著大量代谢果糖。**浓缩果糖负荷在人类和动物研究降低我们的肝脏的三磷酸腺苷（ATP）的内容。生物学家认为ATP“是生命的能量货币”减少的水平它似乎导致降低的细胞的胰岛素，胰岛素受体的数量可能减少，和随后的胰岛素抵抗的约束力。
也许你已经知道这一点，并不会在表中添加任何糖分。对你有好处。但是你知道多少东西，我们买得超市我们添加包括果糖？
在我关于“文章糖尿病不加糖”你可能已经注意到一份声明中仍然冲击箱。“所有的食品在美国销售的四分之三根据北卡罗莱纳大学和他的团队的巴里·波普金博士研究了85451种食品分析添加甜味剂。”我的主要消息是**避免添加任何果糖转化为我们在家里吃饭。**我知道，这是根本不可能避免加糖当我们在外面吃饭。但是**，我们可以在家里管理我们的糖**。我们必须停止使用糖勺，避免含糖饮料，并阅读所有我们买食物的营养成分标签，并避免那些包含任何糖无数的形式。这足以采取了一大步向前在控制糖尿病。