大多数人都知道的标准公式减肥 - 少吃，多运动。一个2017年1月的研究表明，一个成功的减肥计划的真正的重点必须是饮食。这项研究继续提出的证据表明，运动可能不是关键控制体重。
专家承认许多（验证）锻炼对健康的益处. 这些好处包括：
如果你去美国疾病控制和预防中心（CDC）网站，你会看到在列表的最顶端“控制体重”，“锻炼的好处。”当然，HealthCentral网站上你还可以找到无数提到的不同运动形式之间的联系及其对体重和热量平衡的影响。
这项研究的研究人员指出，一些专家认为久坐的生活方式和运动率的下降与发展为肥胖的风险。人们认识到，一定期锻炼的习惯也能增进食欲水平。人们还可能高估锻炼的努力和吃更多的补偿。
Loyola研究实际上是建模流行病学转变研究（METS）. METS是一项研究，涉及25至40岁的成年人，他们生活在五个国家：美国（伊利诺伊州梅伍德）、加纳、南非、牙买加和塞舌尔。大多数参与者都是非洲人后裔。这些学科有着广泛的社会和经济发展。大都会运动员一开始的假设是，大多数人在被问到的时候都高估了他们的锻炼努力。
大都会研究人员利用加速计作为目标跟踪装置，并有所有的参与者佩戴设备上自己的腰了一个星期。这些设备跟踪能量消耗和步数。身高，体重和身体脂肪测量，收集了所有科目。在最初的权衡，加纳的居民有最低的权重（139磅在两种性别）。美国主频在初次拜访的最高权重（202磅的妇女和209磅男子）。来自加纳的课程也优胜劣汰，有男人和满足女性76％美国卫生总署对积极生活指南。的美国男性只有44％和美国妇女的20％被登录为满足这些准则。
随后，与会者返回重新评估一年后，又过了两年后首次访问。研究人员在两个里程碑探访发现，参与者，谁行使之最，也获得了最有分量。美国科目最体力活动，每年获得了半磅，而最久坐的受试者失去了0.6磅。研究人员找不到“是最久坐在初始基线访”和随后的体重增加或损失之间的任何关联。
如果你看一下美国国家体重控制登记，这被认为是最大的长期研究用模型评估持续维持体重至少30磅的最少一年的一个，你会发现，“最常见”的习惯中，所有的注册份额，不停止锻炼，即使其他的健康和饮食习惯都暂时放弃了。这些参与者在对抗肥胖的战斗明显的赢家，所以一个个有反映的事实，重视帮助他们保持接近目标权重中的其他习惯中，一个运动习惯保持在发挥作用。
如果我们承认，锻炼确实增加食欲，然后点是要提高警觉，当谈到跟踪消耗的热量和消耗的卡路里。这也可能是重要的，从事这两个有氧燃烧卡路里的运动时间和重量训练课，可帮助建立产热活性肌肉质量。大多数减肥专家会仍然建议包括均衡，卡路里意识的饮食，包括测量部分和一个运动计划减肥计划。餐的时间和你包括食物在你的饮食可以帮助限制饥饿 -每顿饭都要考虑瘦肉精和高纤维谷物、水果和蔬菜。少量健康的脂肪也有助于让你更全面，更长时间。
这可能是未来的研究将评估METS的结果，并进一步明确运动的减肥和保持体重的作用。