的原因失眠因个人而异。如果压力是失眠的罪魁祸首，那就振作起来。而压力导致失眠通常不会在一夜之间消失，你可以做一些事情来控制它。
1.面对压力
你已经发现压力会让你失眠。无论压力的原因是什么，你都不能再忽视它。你必须直面它，处理它，努力找到解决压力的办法，或者使它更易于管理。
这可能意味着接受治疗，改变职业例如，寻求能帮助你解决财务或人际关系问题的人的帮助，与所爱的人谈论困难的话题，或做其他与你的压力来源直接相关的事情。但总而言之，只有面对压力，你才能克服它。
2.做一些小的变化
当你面对压力的时候，你也可以做一些小事来缓解压力，这样睡眠就更容易了。
这包括吃正确的食物有规律的锻炼，坚持作息时间。其他的事情包括冥想，音乐，阅读，睡前洗个热水澡，以及做其他已知的能在睡觉前放松身心的练习。
3.卧室活动没有人能在自己的工作间或餐馆的隔间里睡得很好。然而，许多人已经把他们的卧室变成了迷你办公室和吃饭的地方。**在卧室里吃饭，以及做一些有压力的活动，比如支付账单和制定预算，都不利于睡眠，也不应该这样做。你也应该避免在卧室里进行沉重而紧张的讨论。**把这些活动留到家里的其他地方。如果你不这样做，你的大脑就会开始把卧室和睡眠以外的事情联系起来。这会引起你的焦虑和压力，让你更难入睡。
你的卧室应该是一个只有好事情发生的地方——休息和亲密。
4.失眠自然疗法
在你拿起那瓶非处方药或处方药之前睡眠艾滋病，选择自然疗法。天然的替代品包括褪黑激素缬草和甘菊。
芳香疗法和精油也有助于缓解压力引起的失眠。选择一种自然疗法来帮助减轻你的压力，带来睡眠比通过药物让身体习惯睡眠更健康。
5.列一张“完成清单”
有一项活动可以帮助一些失眠患者处理压力，那就是列一个“已做”清单。
不要通过制定一个精神或身体上的“任务清单”来结束一天的工作，列出所有你已经做过和处理过的事情。这可以大大减轻压力和担忧。能够从你已经完成的事情和你还没有完成的事情来看待生活，这有助于缓解紧张和压力。这可以让睡眠更容易实现。
如果你已经采取了所有你能采取的措施来缓解你自己的压力引起的失眠，而没有缓解，寻求你的帮助初级保健医生或者睡眠专家。也许你的健康或睡眠问题只能通过医疗手段来解决。
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