为强直性脊柱炎制定自己的规则
希拉里·伍尔还没有准备好让慢性病阻碍她积极的生活方式。发现她的秘密。
当希拉里羊毛2019年，她被诊断出患有强直性脊柱炎(AS)，她决定无论发生什么情况都要坚持运动。33岁的管理顾问和disability-chronic疾病提倡从纽约不仅保持真正的她的话,她所做的比能imagined-wheelchair赛车,耐力比赛,现在,训练她的第一个铁人三项之后这今夏可能产生疼痛。
她说:“我非常热衷于高强度的健身计划。”“让我站稳脚跟，让我继续前进的，是对一个无法控制的身体有一定的控制。”我一直努力履行自己的承诺，保持坚强。”
毛不是在运动中长大的。事实上，她说她在体育课上很难跑完一英里。十几岁时，她被诊断出患有脊柱侧凸，直到20多岁时，她才开始慢慢突破自己的身体极限。然后，在2018年夏天，她感染了一种病毒，一旦症状消退，她就会出现广泛的炎性疼痛。
她说:“那时候，我被疼痛和疲劳所淹没，感觉自己的身体完全陌生。”“我知道除了从病毒中恢复之外，还有其他问题。”
她在诊断后做出的承诺意味着锻炼对Wool来说是不可协商的。你会发现她在上高强度的旋转课程，而且她对普拉提很有激情。只有一件事阻碍了Wool享受任何锻炼:高强度。
她说:“尽管我行动不便，在街上走路有困难，但我可以永远骑自行车或去下坡滑雪。”“自从我被诊断为AS后，我的滑雪水平提高了!”
不是每一天都是容易的，但任何有运动的日子都是好的，Wool说，她已经学会了改变她作为一名阿斯伯格综合症运动员的日常活动和期望。这些是她保持活跃的秘密。
慢慢开始，然后看看你能走多远
她说:“我认为重要的是，无论你身在何处，都要认识你的身体。”这可能意味着你刚开始走路，或者骑得很慢。注意你的进步。人们会对你的身体表现出的能力感到惊讶，不管你有多大的能力或残疾。”
投资自适应齿轮
“我不害怕使用移动辅助工具，因为我需要，”Wool说。“我有Sidestix他说，定制的探险拐杖配有防震前臂，让我可以去徒步旅行。我也有几根拐杖，当我遛狗的时候用。一年前，我有一个手动轮椅，可以在我发作时使用。它让我可以离开我的房子，成为一个人，如果我有一个糟糕的疼痛天或我正在恢复一组艰苦的训练。还有我喜欢的定制赛车椅。”
为更大的流动性而行动
“对不同的人来说，这可能是不同的事情，”她说。“我们知道运动真的很强大，特别是对于AS僵硬和炎症的特性。此外，我一直想告诉人们，当你运动时，内啡肽的流动会给你带来许多惊人的心理和心理上的好处。”
尝试新事物
她说:“在锻炼方面，把不同的方法结合起来是很重要的。”“要知道你不应该害怕去尝试一些事情，即使你最终不喜欢它!”有一段时间，我确信我不能再继续跑步了。但后来我意识到，虽然我不能在水泥地上跑步，但我可以在橡胶跑步机上短距离跑。”
跟随你的直觉
她说:“我注意到，医生或理疗师往往会提出一些锻炼建议，比如‘你应该试试游泳、普拉提或瑜伽’，但重要的是要弄清楚，如果你在潜在地忍受疼痛，什么能激发你的激情，什么能起作用。”“锻炼本身是好的，但如果没有乐趣和享受，你就无法保持动力，也无法建立起锻炼习惯。”
加入社区
“社区可能是我在整个旅程中发现的最关键的东西，”她说。“当我第一次被确诊时，我感到非常孤立和孤独。然后我加入了阿喀琉斯国际公司。他们做适应性赛跑，我也参加了一个轮椅舞蹈组。这让我的生活发生了很大的变化。”对于Wool来说，有一个人在一个平行的旅程中，这种感觉给她的生活带来了巨大的改变。
从他人身上寻找灵感
伍尔有一个不同的朋友，她也喜欢拄着拐杖徒步旅行。伍尔说:“和一个在身体上激励我的人建立联系真是太棒了。”“她一直激励着我，让我在人生旅途中经历挑战。”
管理的痛苦
她说:“从锻炼中恢复是很困难的，尤其是当我很疼的时候。”“我所学到的是，在激烈的比赛或锻炼后休息一天，并需要更多的帮助来让自己感到舒适是没关系的。现在我知道如何管理我的身体，我可以做高强度的锻炼。我再也不想害怕锻炼了。”
