抑郁症集中于内心，因此，抑郁症患者很难解释自己的感受。首先，纯粹的集结思想和说话的努力会让人感到难以承受。相信不管他们说什么，听他们说话的人永远不会真正理解或欣赏他们的感受，这对他们没有帮助。作为一个亲密的朋友，你想要帮助，有一些事情你可以做。
当情绪被压抑起来时，会比释放出来时产生更多的紧张感，知道这一点会很有帮助。所以，当你愿意并准备听你的朋友讲述他们对自己处境的感受时，他们可能不愿意透露。然而，小的披露是一个开始，他们显示了你的抑郁的朋友愿意分享。现在不得不说，这只是方程的一边。另一方则是喋喋不休、不断重复烦恼的朋友。这两种情况都显示出一种焦虑感，这在抑郁症中很常见。
作为朋友，你的工作非常简单，但做对很重要。你不能以他们的沮丧为借口来解决你自己的问题。这是非常普遍的误解。我姐姐的丈夫去世后，她接受了丧亲咨询的支持。这是一种非正式的自愿形式，由失去伴侣的人主办。如果管理得当，共享的经验可以成为一种强大的工具，但通常情况下并不是这样。最后，我姐姐不得不制止了这种行为，因为她只是在和那些迫不及待想要分享自己故事的人一起玩乐。
作为朋友，你需要做你自己，而不是试图成为别人。毕竟，正是这些品质让你们成为了朋友。很明显，你必须根据情况调整你的行动。鼓励饮酒或期望你能做同样的事情是没有帮助的。然而，你可以鼓励你的朋友，承认他们既不是疯子，也不是抑郁症的受害者。你可以让他们放心，没有什么值得内疚的，没有人会失望。
接受现实是帮助朋友的第一步。如果他们觉得他们可以信任你，那他们就会开始敞开心扉。与此同时，能陪在身边就陪在身边，不能陪在身边就留下一个号码，这是很好的第一步。然后，当你的朋友开始交谈时，你可以使用一些简单的技巧，我将在我的下一篇文章中看到这些技巧。
杰里·肯纳德博士是一名特许心理学家和英国心理学会。杰里的临床背景是心理健康，最近是高等教育。他是许多著作的作者励志书也是positivityguides.net。