当世界上休息你的肩膀上所有的重量，这是经验颈部疼痛很常见。而不是通过你的一天，药丸一把和一大堆苦难的努力功率，几个简单的补救措施可以帮助你解决你自己的颈部疼痛。
钦塔克斯：其中最常见的原因，经验颈部疼痛是小关节（小关节）在颈部发炎和疼痛的背部。究其原因，这些接头是如此大的压力下是你的下巴趋于漂起来，并从你的胸部了一个事实。当它这样做，颈后用老虎钳握捏得到。照照镜子，并通知会发生什么你的脖子与下巴一定的位置。现在，抱膝你的下巴朝向你的胸部无弯曲整个颈部。那下巴抱膝动作帮助伸展你的脖子和释放压力的这个敏感的关节后面。这可以在站，坐，甚至趴在床上完成。如果你觉得“流行”，这是可行的，因为这些关节发出噪音，当他们调整。当你通过你的一天，铭记你的下巴的位置。别让它漂向天空太远。
上回调整：另一种非常常见的原因出现脖子疼痛来自于上背部僵硬。你的肩胛骨之间的区域可以变得非常僵硬伛。你不一定需要去为这些调整按摩师，虽然这可以是有益的。相反，尝试管道胶带2个网球在一起，或者将两个球在袜子里。接下来，躺在他们你的脊柱上部，因为他们靠在地板上。由两个网球一起创建的压痕应定位在中间的肩胛骨之间的脊椎右侧。轻轻摇动网球了你的脊椎。如果地面太激烈了，你也可以尝试站立起来靠在墙上。这个网球技巧有助于缓解颈部疼痛，尤其是在脖子底部的痛苦。
胸大肌拉伸：随着年龄的增长，在你的胸部肌肉称为胸大肌肌肉变得更紧。当他们缩短和收紧，它们让你的肩膀向前，然后拉你的头部和颈部向前。不一会儿，你看起来像乌龟从他的壳下偷看。这种不良姿势是颈部疼痛的主要原因。为了解决这个问题，就必须伸出你的胸壁的肌肉。有这么多如何伸展胸肌。其中最喜欢的是躺在你身边，让伸开上臂被甩到后面，你呼气。另一个最喜欢的是你通过大门一步用双臂门口的框架上。啊，那感觉那么好做的，每天几次。
新的枕头：很多时候，人们醒来在脖子上的纠结。如果这是你，你可能需要投资于一个更好的枕头。大多数人睡在其两侧和使用枕头太薄支撑头部，颈部和肩部。当枕头太单薄，头部有枕头的覆盖面和颈部卡在一个尴尬的境地通宵达旦。目前市场上最好的枕头被由有Tempur-Pedic。如果你的肚子上睡觉，你需要改变习惯，因为它是脖子上的可怕位置。睡眠姿势影响白天你的脖子感觉的方式。
热和冷：大多数时候人们的推荐受伤后的第一个24小时寒冰;但是，如果你的脖子也开始行动起来，热量甚至可以在早期阶段非常有帮助。颈部肌肉是臭名昭著的痉挛。热火帮助这些肌肉改善血液供应，其获取的肌肉痉挛阻塞了放松。特别是在冬季，保持颈部保暖和舒适有助于缓解颈部疼痛很大。你甚至可以考虑戴头巾，以保持颈部肌肉温暖。
在颈部疼痛发作良好的照顾帮助，以帮助早日康复。如果你的颈部疼痛是不是尽管你尽了最大努力改善，你应该考虑看到一个专业。如果您遇到感觉异常或无力进入的胳膊和手，那么你一定要看到一个专业宜早不宜迟。求时，时间是正确的其他建议也是一个很好的急救计划，颈部疼痛的一部分。有时，其他建议也可以帮助防止颈部疼痛下一集了。事实上，一些预防颈部疼痛建议还可以帮助那些谁目前有颈部疼痛，因为最终照顾好植根于预防。