1）我吃的权利和行使。为什么我我不减肥？
重量取决于我们吃了多少卡路里比我们燃烧多少卡路里。如果你是吃健康的饮食与体重没有变化锻炼，那么你在能量平衡。虽然你可能是吃的权利，你正在服用的相同数量的卡路里，你正在燃烧。另外，如果你是行使，你可能失去的脂肪和建设肌肉。然而，肌肉密集的不是脂肪。虽然你可能不减肥，你增加肌肉，改善心血管健康，并减少你的糖尿病和癌症的风险。
你当然应该继续吃健康的饮食和行使。然而，为了减肥，你需要减少你每天吃的卡路里总数和增加运动或体力活动量。
2）多少水我应该喝如果我努力减肥20斤？
单独的水是不是答案减肥。然而，水是一种健康生活方式的重要组成部分。我们至少需要六到流体，每天八杯8盎司，以满足我们的日常需求。作为减肥计划的一部分，水是无热量的饮料的理想。用水代替饮料，如汽水，果汁和酒精是减少你的热量摄入的简单方法。餐前喝水也能帮助填补你，让你吃得少吃饭。
3）你怎么知道什么是好当你外出就餐吃？
有两个重要的考虑因素：质量和数量。无论您是在家吃饭或外出就餐，你的目标应该是平衡膳食，包括水果和蔬菜。几乎每一个餐厅提供至少一个沙拉，这是将蔬菜的简单方法。这也是最好尽量减少油炸食物和奶油酱汁和汤，以减少脂肪摄入量。选择烤，烤，蒸的食物是另一种选择，以保持热量来自脂肪下来。
部分大小也是关键。大多数餐饮场所在提供更多的热量比你真正需要满足您的能源需求部分提供的主菜。一种策略是只有一半的ENTRA©电子商务吃，保存剩菜你的下一顿。为了避免在完成整个ENTRA©e的诱惑，你可以分成两半，并问你的服务员先走，并把它包起来，你开始吃了。当它是时间吃甜点心，你可以订购一个甜点，并与您的用餐同伴分享。每个人都通过这种方式得到一个机会放纵自己吃甜食，而在同一时间不要矫枉过正。