空腹饮食是被许多人看作是一个正确的方式来减肥和提高一个人的健康，为预防或治疗各种健康状况的一种手段。但空腹真是奇迹治疗这么多的支持者声称它是什么？
乳腺癌和禁食乳腺癌是妇女死亡的头号原因是发展中国家和它的死亡在发达国家中第二个最常见的原因。许多研究已经检查的饮食，尤其是评估可能限制患乳腺癌的风险或防止复发程序时。这些研究的结果有好有坏，最好的。一个研究出版于JAMA肿瘤在2016年八月看着饭菜的**时机怎么能对代谢健康和癌症的影响，特别是乳腺癌的复发**。
该研究调查的潜在好处整夜禁食。超过2400名女性 - 所有早期乳腺癌 - 参加妇女的健康饮食与生活学习（1995 - 2007年），空腹夜间。谁禁食不到13小时的女性患乳腺癌复发的高36％的风险相比，谁的13小时或更长时间禁食过夜的女性。每晚空腹也似乎改善血糖控制和支持更深入，睡眠更长的时间。研究人员认为，他们的发现可以支持一种新的，无成本的方式来降低乳腺癌复发的风险。
禁食对癌症，糖尿病，心脏疾病和其他条件的影响
到2015研究在小鼠中，发表在该杂志细胞的新陈代谢，发现下面的限制热量饮食，模仿一个月斋戒五天三个月可促进更长的使用寿命，也降低了风险因素的一些条件，包括某些癌症，糖尿病和心脏病。如上所述，空腹似乎调节血糖水平，也显得极限一般炎症在身体里。炎症的持久性水平与慢性病症的高风险相关联。周期性概念还空腹似乎重新启动免疫系统，从字面上清理出受损细胞，并有助于再生消息的。
一些儿童癫痫似乎到响应断食减肥根据Reshmi Srinath，M.D.，在一个纽约每日新闻文章发表10月10日，2016年“但是一些医生怀疑空腹饮食的总体疗效，” Srinath博士写道。
空腹和阿尔茨海默氏病
在特定的时间窗口内禁食一天多，然后吃一直是研究和个人的计划，马克P.马特森博士，如下。在一篇文章约翰霍普金斯保健审查，马特森博士，神经科学在医学约翰霍普金斯大学教授，他进行的研究表明禁食几天一个星期可能会提供的正面效益众多：它可能改善情绪和记忆，同时防止神经退行性疾病如阿尔茨海默氏症和帕金森氏。该理论认为，这和其他方法空腹帮助改善叫做海马脑的部分神经连接，同时防止阿尔茨海默氏症的发生有牵连淀粉样斑块的堆积。“禁食是你的大脑是一个挑战，”马特森博士说的文章。
了解禁食的影响
为什么空腹似乎轻推某些生理变化是节食不？每当你吃，你储存在糖原的形式肝脏葡萄糖。大约需要10到12小时才能完全耗尽你的糖原储备。（他们还贫化与剧烈运动速度更快。）一旦你使用了糖原，身体燃烧脂肪储存，把它们转化为能量的酮体。酮促进你的大脑，这有助于促进更好的学习，记忆，和整体大脑健康积极的变化。如果你长期饱食终日，或在你醒着的时间耗费，甚至三餐加点心，你的身体从未有机会完全放电，糖原储备。
When I interviewed Andrea N. Giancoli, MPH, a registered dietitian and nutrition communications consultant, by email on the subject of fasting, she noted that "there isn’t enough good research/scientific evidence to support recommending fasting as an effective weight loss technique that can be sustained healthfully long term or as a lifestyle."
她补充说，一些禁食研究过的科目非常小的数字，需要与更多的参与者被复制。
我问Giancoli版教科书女士审查小书房涉及30名受试者，使用“备用天禁食”程序。受试者提供了全部膳食和监测八周，与隔日空腹饮食下列一组，而另一组遵循卡路里限制性饮食。主题继续日粮对自己额外的24周。两组患者体重下降（减少了大约2.4超重禁食组），并在他们的胆固醇水平的积极变化，但禁食组曾在其甘油三酯水平的急剧变化。
Ms. Giancoli pointed to the small number of participants, the small differential in weight loss between the two groups (maybe the fasting group actually under-reported calories consumed on fasting days), and the fact that “we don’t know how each group did after a year or two years. Ultimately, is this [fasting] sustainable?”
她也想知道，如果空腹可能真的将适用于现实生活 - 因为生命是不可预知的诱惑始终是一个问题的方式进行测试。
**下一个：空腹第2部分：空腹饮食的种类
艾米亨德尔，亦称HealthGal，是一个助理医师，营养师和健身expert.As一个健康的媒体个性，她被报告和生活方式的问题和健康新闻博客超过20年。4个习惯健康的家庭，她的网站提供每日健康报告，链接到她的博客和生活方式的视频片段库的作者。