当你的生活有痛风，缺乏锻炼可能会导致恶化和加剧疾病的痛苦影响的恶性循环。痛风让你的关节受到伤害，从而使你不太可能站起来，动起来。该活动又使你不太灵活，削弱你的肌肉和关节，并可能导致骨质流失。这些变化放大痛风的疼痛症状。
运动绝对可以帮助你保持痛风检查，并促进更快的愈合。正确的练习可以减轻疼痛和增加你的能量，以及保持你的身材维持健康的体重和建立健康的骨骼，关节和肌肉。
正确的那种有规律的锻炼可以帮助扭转痛风的效果。它还将建立更多的肌肉，增加骨密度，提高你的整体健康水平。通过定期锻炼，你会感觉更强壮，有更多的能量。另外，要记住，最有效的1-2冲床是健康饮食与锻炼计划相结合，有助于降低尿酸水平是非常重要的。
下面将帮助中所描述的演习减轻疼痛症状和痛风的复发。这是必要的，你执行与好形式练习和平滑的运动。进行力量训练，我建议使用松紧带这些都对你的关节更容易。你想要做的最后一件事是损伤或坏的表格关节引发炎症或行使不当。
注意：一定要记住在开始锻炼之前，与你的医生咨询。
低冲击CARDIO /有氧运动
心血管锻炼有助于改善肺功能，增加你的身体在身体利用氧气代谢酸的能力。此外，大多数有氧运动将加强下半身肌肉。
怎么做：选择低冲击有氧运动，如健身走，爬楼梯或跳舞锻炼。10分钟，天天发车，每天添加几分钟。你的目标是一个星期，每天30到45分钟5天。
游泳的
有他们称之为游泳青春之泉一个原因。游泳和水中有氧运动是增加流动性和关节的功能没有重力的全部影响一个很好的方式。当你在水中运动，对你的关节更小的压力。
怎么做：慢慢开始，逐渐增加你花费的总时间游泳。重要的是要记住，速度和距离都并不像你花游泳的时间长短很重要的关键所在。通过每周两次15分钟开始建立一个良好的程序。你的目标是游泳30至45分钟。
舒展
护肩
花几分钟的时间通过运动锻炼齐全采取所有主要的上半身关节。把你的手在你身边和滚你的肩膀向前30秒，然后把它们卷落后另外30秒。
手腕
请用你的手握拳并滚动你的手腕顺时针和逆时针各30秒。
背部和腿筋
促膝而坐，你的腿在地上直出在你的面前，并达到期待触摸你的脚趾。保持15秒左右，并尝试3次以上。