运动的原因有很多:
- 预防慢性疾病(如心脏病、骨质疏松症、糖尿病、癌症等)
- 控制体重
- 管理压力和情绪
- 改善睡眠质量
- 锻炼肌肉
- 提高免疫力
- 改善脑功能
- 强化骨骼
这样做的好处不胜枚举。
无论你是一个有规律的锻炼者还是刚开始锻炼，你都需要确保在炎炎夏日锻炼时采取措施保护你的心脏。
喝大量的液体。
喝水在运动前，运动中，运动后，确保你保持充足的水分。避免酒精和含咖啡因的饮料。
如果你不喜欢喝白开水，可以在一壶水中加入水果片，然后放入冰箱冷藏几个小时。你可以试着在水里加点浆果、黄瓜、甜瓜、橙子或薄荷。
着装得体。
穿轻便、透气、颜色轻盈的面料。好的布料选择包括抗汗的棉或合成纤维布料。戴上帽子和太阳镜保护你的脸和眼睛。使用防水的防晒霜。选择合适的，通风良好的鞋子。
注意你的身体。
如果你的身体告诉你停下来，那就听着。没有必要太过分，尤其是当你刚刚开始你的日常锻炼时。
休息。
不要逼得太紧。在温暖的夏季，你需要额外的休息，所以计划定期在阴凉处休息，凉快凉快，补充水分。
中暑衰竭的症状包括:
- 弱点
- 头晕
- 恶心/呕吐
- 酷,滋润皮肤
- 头疼
- 尿色深
如果你有这些症状立即停止搬到凉快的地方。使用冷水、湿衣服和扇风来降低体温。中暑可能需要紧急医疗护理。
在中午到下午3点之间避免剧烈运动。在夏季的几个月里，最好在清晨或傍晚锻炼，以避免最炎热的天气。
在室内锻炼。
利用室内娱乐中心和健身房，打乱你的常规，让你的身体从夏日的阳光下休息一下。试试尊巴舞、壁球、瑜伽或游泳，这些都是很好的户外运动来中和热量!
了解你的药物。
有些心脏药物可以增强身体对热量的反应。如果你服用降压药，请与你的医生讨论受体阻滞剂，ace受体阻滞剂，钙通道阻滞剂，和/或利尿剂。
夏季是外出改善心脏健康的好时机。通过实施上述步骤，你可以确保你的夏季健身活动将是安全和积极的体验。