With hidradenitis suppurativa (HS), at least one thing is clear: Obesity is a major risk factor for the chronic inflammatory skin condition that affects roughly 1 in 100 Americans, says Blair Murphy-Rose, M.D., a clinical assistant professor of dermatology at New York Presbyterian Hospital Weill Cornell Medical Center in New York City. Making lifestyle tweaks like exercising on the regular and checking your diet have been associated with improvements in HS signs and symptoms. “In fact, weight loss can be one of the most effective ways to reduce HS symptoms,” she says.
当然，减肥的钥匙之一就是锻炼。“运动有助于保持体重，这有助于Hidradenis is的患者，”Joshua Zeichner，M.D.。，纽约市和西奈山医院皮肤科副教授的皮肤科医生说。专家同意减少体脂不仅导致体内的整体炎症较少，而且较少的皮肤褶皱也可以缓解HS的症状。
但对于那些有HS的人，它并不像抓住水瓶，撞到健身房那样简单。汗水本身不仅加剧了炎症状态，而且因为HS的人更有可能超重，因此他们更有可能在锻炼过程中尤其受到刺激。“我们知道，超重导致在腋下和腹股沟等地区的摩擦和出汗，”Zeichner博士补充道。
当所有这些因素都复杂时，这是一个非常痛苦，特别发炎的食谱HS症状。“在可能导致摩擦的练习中谨慎，”Zeichner博士，如加热的Bikram瑜伽课或高级惯例。但警告并不意味着完全跳过训练。通过计划借鉴这些战略提示，技巧和医生支持的想法，您将尽量减少HS对HS的效果。
1.选择更容易的锻炼。
虽然慢跑可能是一种有益的运动形式，但大腿之间的固有和大量的皮肤皮肤接触（不论身体尺寸如何），不适用于HS的那些。相反，选择涉及最小摩擦力的锻炼，建议Zeichner博士，包括游泳，瑜伽或举重。
墨菲博士是她患有HS患者游泳的巨大粉丝。“游泳是一个很好的运动，因为水减少了皮肤上皮肤的摩擦，”她解释道。但这不是游泳作业令人梦想的唯一原因：“氯化水也可以减少皮肤细菌菌群”，可以扩增炎症，墨菲票据。
2.在加强之前涂抹防托运浴缸或奶油。
“皮肤接触的皮肤应尽可能避免，但这可能并不总是有可能的，”Zeichner博士说。对于刺激何种刺激的区域，直接在嫩区上涂上保护膏或平底锅（可以直接在颠簸上涂抹）。想想具有刺激性最大的斑点，如腋下或腹股沟，慷慨地润滑。一个尝试：梅巴宾大腿救援（14美元，target.com.）。
3.注意你要使用什么样的除臭剂 - 或者完全使用任何东西。
如果您有HS，则止汗剂使用是挑战，因为止汗本身的化学化妆 - 思考铝和合成香料 - 可能导致刺激。所以，如果皮肤在近方或腋下的HS积极燃烧，你应该完全跳过东西，Zeichner博士说。但如果锻炼B.O.是一个问题Zeichner博士建议使用没有止汗剂的除臭剂，如Lavanila“健康除臭剂”（12美元，Lavanila.com.），它将中和气味而不会刺激已敏感的皮肤。
4.拿锻炼衣服的库存。
为了避免皮肤皮肤摩擦，Murphy-Rose博士建议穿着充当文字障碍的衣服。“薄，透气的氨纶的运动裤，例如，可能是比可以让皮肤暴露在弯曲的短裤的更好选择，”她说。“同样，如果可能的话，就可以避免的无袖顶部。”
但是，重要的是要认识到，有些可能为其他人工作。“实验，”墨菲博士说。“有些患者已经告诉我，合适的弹力运动裤防止腿部加热最好，在锻炼期间是最舒适的，而其他人则表达了宽松的衣服感觉更好，以便嫩的结节较小。”
通过选择由防湿织物制成的装备来帮助缓解任何潜在刺激的汗水的齿轮。“最好的防潮材料主要由聚酯，聚丙烯和氨纶混合制成，”墨菲博士解释道。
5.寻求通风良好的空间。
在家锻炼有其特权，其中一个是微调室温的能力。Zeichner博士说，虽然你可能会喜欢炎热的瑜伽课，但对于你锻炼的房间很酷，而且通风良好。“热，潮湿的环境可能会导致更多的出汗，摩擦和耀斑。”访问Windows？打开他们。同样，墨菲博士建议保持水合，以保持内部身体临时。
6.完成后立即进入淋浴。
这是建议，Zeichner博士在董事会上给他所有的患者，但他表示对管理HS的人尤为重要，因为它有助于摆脱诱导炎症的细菌。他建议避免留下丝瓜和毛巾，并坚持“温柔的肥皂清洁剂，这会在不扰乱外层的情况下洗涤皮肤。”他喜欢的一个：鸽子敏感的皮肤洗净（6美元，walmart.com.），因为它使用了传统保湿剂中发现的相同类型的水合成分。