她因癌症而失去了一年的正常生活，但塔米·萨拉莫并没有失去作为一个美国运动理事会-经认证的私人教练或狂热的运动爱好者。这位来自加利福尼亚州约尔巴琳达的已婚母亲三个孩子于2017年1月被诊断患有乳腺癌。她最终接受了双乳房切除术然后是重建手术。
“我锻炼，每周六天前发生这种情况，我继续认为，即使在化疗天，” Salamone，49岁，在接受电话采访时告诉HealthCentral。有些日子了跑步机行走，再加上她开始解除非常轻的重量时，她的医生说这是好这样做。
“从2017年7月开始，我有12周的时间与紫杉醇化疗与赫赛汀沿，药物靶向HER2 +肿瘤细胞，每三周。我继续每三周赫赛汀输注，直到2018年七月”
在最初的化疗，她跑上一天两英里。“我的肿瘤科医生说，‘你做得很好！继续做你正在做的事情。’我的整形外科医生是最保守的，警告我“慢慢来”。他是如此鼓励，当他看到我四周我的第二次手术后，说：“它是什么了，11或12周了吗？””
当她被允许做平板和俯卧撑时，她修改了它们，并且试着“保持我的身体运动和血液流动。”萨拉蒙确信运动帮助她更快地从整个折磨中恢复过来。
“肿瘤科护士甚至说我的血管都为IV（用于化疗交付）好，因为我工作了，”她说。“否则，端口将被手术在我的胸口了一年植入。”
在美国，超过14700000人患有癌症，许多人喜欢运动。他们——还有你，即使你没有癌症——有很多很好的理由这么做。
为了更好的健康和生活而锻炼
按照国家癌症研究所（NCI），久坐不仅会增加患癌症的风险，还会增加其他慢性疾病的风险，如心脏病和2型糖尿病. 此外，燃烧更少的卡路里是导致肥胖的一条捷径，肥胖与13种不同癌症的风险增加有关。
癌症不一定意味着休息和身体不活动。对于任何致力于锻炼计划的人来说，这是一颗难以下咽的药丸。令人鼓舞的是，正如研究人员和临床医生已经意识到并记录的那样，经过仔细监测的锻炼确实可以“对你有好处”美国癌症研究所（AICR）他说，这是一个“提高癌症患者健康和生活质量的安全而有力的工具”
这个美国癌症协会（ACS）他说，不运动会削弱身体机能，导致肌肉无力和运动范围缩小。当谈到癌症治疗期间的运动益处时，这个列表有很多值得喜欢的地方，因为它可以：
- 保持或提高你的体能
- 改善平衡，降低摔倒和骨折的风险
- 防止肌肉因不活动而消瘦
- 降低心脏疾病的风险
- 减少骨质疏松症的风险
- 改善腿部血液流动，降低血栓风险
- 让你不那么依赖他人日常生活的正常活动帮助
- 改善你的自尊
- 降低焦虑和抑郁的风险
- 减轻恶心
- 提高你保持社会交往能力
- 减轻疲劳（疲劳）症状
- 帮助你控制体重
- 提高你的生活质量
尽可能安全
在美国运动医学院，协会的指导方针支持即使有人正在接受治疗也要进行体育锻炼，并敦促你在你的能力和条件允许的情况下尽可能多地锻炼身体.
至于多少，请考虑一下我们大家的建议：每周150分钟的中等强度有氧运动，同时进行肌肉训练和柔韧性训练。正如大学里说的，如果你在被诊断之前没有锻炼，那就简单了。考虑从步行开始，并随着时间的推移继续测量进度。
与你的医疗团队保持联系，因为每个人都不同，一个锻炼计划不适合所有人。你的诊断，治疗方案，年龄和健康水平都很重要。
2016年ACSM报告称癌症治疗期间的运动“建议，除了得到肿瘤学家的批准外，还要定期监测生命体征。不要一个人锻炼，也不要使用游泳池等公共健身设施，因为有感染的风险。如果你有导管就不要游泳。显然，如果你变得迷失方向，头晕，恶心，或者呼吸急促，不规则的心跳或胸痛，或者身体其他部位有不寻常的疼痛，就停止锻炼。肌肉抽筋或肌肉无力和疲劳也是重组的迹象。
善待自己
学院建议，任何人都经历癌症治疗允许“下”天或减少活动的水平，这取决于化疗，生物治疗，或放射治疗的效果。
值得庆幸的是，由于基于证据的发现，人们的态度发生了变化，“过去是，现在是。”一项新的锻炼计划针对癌症患者和癌症幸存者作为一个独特的人群所面临的问题和挑战。这是癌症幸存者安德烈亚·伦纳德（Andrea Leonard）的癌症运动专家项目，他也是癌症研究所运动.经过23年的发展计划是很好的磨练。
如果你正在使用与您的健身教练工作，你可能会发现很难列车与别人谁也听不懂你的具体需求，为病人或幸存者。现在，你可以找到这个人，帮助你保持你的健身课程，甚至癌症。问问你的健身房，你的YMCA / YWCA，或其他培训机构给你一个癌症运动专家联系。