这是众所周知，运动可以帮助改善你的情绪，一些研究实际上已经表明，长期锻炼是一样擅长治疗抑郁症因为药物和其他公认的行为疗法。其他的研究表明，运动的一个回合可以数分钟至数小时提升情绪。
虽然抑郁症患者从锻炼中获益是显而易见的，但为什么或如何获益却一直没有完全弄清楚。但是杂志上的一项小的新研究医学与科学体育与运动说，内源性大麻素（ECB）系统可能有一些与此有关的利益。
那些生性
Endocanna - 什么？这大大的“E”字是指我们身体的大麻素分子和受体，在我们的细胞中发现的，说主要作者雅各布·迈耶博士，美国爱荷华州立大学运动机能学的助理教授。如果其中的一些话听起来很熟悉，很可能从约大麻（是的，大麻植物）的讨论，因为大麻也含有大麻。如果你还在迷茫，是的，你的身体中含有ECB自然，太不管你是否使用了杂草或其他大麻产品。
当体内大麻受体被激活，它们增强大脑的连接可以在疼痛和抑郁发挥作用。和锻炼得到欧洲央行的浓度在体内移动。
Dr. Meyer’s team says if we can understand how endocannabinoid levels work with mood and exercise, it could lead to new and better ways to treat depression—ways that wouldn't have to involve medication, but might include "optimal exercise interventions," he said.
一次有益的“周期”
在这项研究中，17名年龄在20岁到60岁之间患有严重抑郁症(通常被称为“抑郁症”)的女性在固定自行车上进行了两个半小时的运动，其中一个运动是在“规定时间”进行的中等强度，这意味着它是不容易的，但它不是重型两种。对于第二轮，参与者有关于他们如何强烈地想踏板自由选择。研究人员说，这两个会议似乎提振情绪，但源性大麻素水平仅与中等强度的运动，而不是增加“首选力度。”
参与者填写调查问卷前和运动后。他们开始之前，右后，他们完成了一个会议，研究人员采取了血样。然后在10分钟和30分钟，科学家们评估骑车人的情绪和焦虑。他们指出绑情绪的改善，如内源性大麻素的变化，只要适度的运动，它重申了内源性大麻素系统如何增强了研究人员规定的运动积极发现后情绪后30分钟。
一个良好的开端
规定的中等强度的运动迅速提升心情，然后维持该改善情绪，迈耶博士说。破译“最佳运动”的角色有点模糊的，因为源性大麻素水平保持不变。他说，多种因素可能使人们在运动后感觉更好，他希望更多的信息。
研究人员下一步包括调查更是如何运动可以帮助精神障碍患者，迈耶博士说。
同时，关于运动的好处这么多的信息在那里，那里从来没有一个更好的时间来启动和住宿，你喜欢身体活动计划，因为锻炼肯定喜欢你。一些方式来获得推荐的每周150分钟中等强度的运动包括以下内容，每疾病预防与控制中心：
- 散步。是的，以轻快的3到4.5英里每小时的速度走路被认为是适度的锻炼。在上班的路上，遛狗的时候，或者仅仅是为了娱乐的时候，利用这几分钟。带上耳机，在路上听你最喜欢的音乐或播客。
- 循环。从这个新的研究采取指针，并就在平地骑自行车去，无论是在固定的自行车或外面的世界。骑车5-9英里被认为是中等强度的活动。
- 瑜伽。阿宝用自己的方式更好的心情。在当地的健身房或瑜伽工作室寻找类。或者说，在YouTube上全身瑜伽例程的快速搜索。
- 跳舞。不管是什么类型的音乐你进入的，舞出来，交谊舞，排舞，现代舞，芭蕾舞，甚至尊巴课程将让你感动和帮助提升你的情绪。
- 游泳的。去你的社区游泳池，在改善你的情绪的同时享受一些乐趣。休闲游泳——是的，你甚至不需要游很多圈——从跳水板上跳下来，慢慢踩水都是获得中等强度锻炼的方法。只是保持游泳!
- 园艺和家务。即使是经常做家务可以算作温和的运动。耙，装袋草或树叶，或拔草将不仅使你的花园里高兴，但你的心了。之类的东西清理你家的地板，擦窗，把杂货走，和其他家务可以工作，太！